[閒聊] 嘗試改變飲食習慣
前言:
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我從小到大沒有胖過,可是食量卻很大,屬於那種去吃吃到飽會讓同型者瞠目結舌的那種
身高180,大學畢業以前體重都只有50出頭
出社會後,可能因為代謝變慢(~"~),體重大概上升到60出頭...
不過手腳並沒感覺變粗,臉也還是很瘦..肚子好像變比較大..
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最近看了一本書,提倡不吃早餐的觀念,然後注重營養均衡,減少食物攝取量,
本來這看起來應該是寫給胖子減重的,但裡面提到
"吃不胖的人,照這方式,一開始會更瘦,但調整好後瘦的人會趨近標準體重"
我思考了一下..不管我吃多吃少,根本不會讓我更胖,只是肚子會變大
那我為什麼要吃那麼多呢? 如果不要吃那麼多,說不定食量會變小
以後不吃那麼多東西也不會感到很餓,不吃那麼多也不造成腸胃負擔
於是我開始實行了.. 早上不吃, 中午吃糙米飯,晚上少吃肉
外食時,點牛肉麵之類的以前一向都會點大碗,現在也嘗試點小碗吃個七分飽就好
結果發現身體有漸漸在改變,食量變得比較小了,然後也不會像以前很容易餓
肚子好像也有變小(?), 提供給跟我有一樣煩惱的人參考...
稍微打破一下"我那麼瘦,不多吃不就會更瘦?"的觀念
PS:不吃早餐違背一般觀念,如要實行,建議找這本書來看,較能了解裡面提到的觀點
大意是"跳過早餐,晚餐到午餐距離較久,快飢餓時才進食,腸胃會更珍惜攝取的養分,
進而腸胃吸收變好,不吃早餐燃燒完醣類會燃燒脂肪,並不像一般想法會燃燒
腦力導致變笨, 早餐時段空腹可以比較有效排除宿......"
※ 編輯: hatchet 來自: 1.160.24.193 (02/02 02:51)
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