Re: [增肥] 我變胖了174/54 → 174/59

看板skinny作者 (羊兒)時間17年前 (2007/06/01 14:49), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 4人參與, 最新討論串1/1
看了這位板友的專業文 還有之前T大(?)也是一直推薦重訓+調整飲食會增胖 那我可以問一個不專業的問題嗎(有點小害羞.......Orz) 要去哪裡重訓啊?? (我問了........囧rz) 除了去健身房? 還有什麼別的地方嗎 或是在家可以做點什麼...? (完全是門外漢在問的問題=.=) 如果住的附近沒有類似的地方 真的還頗困難實行的 Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.169.78
推
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滿多大學體育館都有喔，給你參考
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我就是去健身房啊 但是去中小型的那種 重訓室+有氧教室
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比較便宜 三個月-半年或一年 5000到一萬有找
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推
06/01 18:44, , 4F
真的沒地方去，那就去買啞鈴，啞鈴可以做很多種重量訓練動作
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推
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但我覺得對新手來說 有教練跟沒教練差很多 亂練的話根本
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都是白作工 最糟糕的是動作不正確造成運動傷害...
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其實我覺得伏地挺身就可以殺全部..
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推
06/01 23:23, , 8F
殺什麼全部?你的意思是扶地挺身就夠了嗎?
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推
06/02 01:45, , 9F
這裡補一下 扶地挺身幾乎不可能達到變壯的要求 它只能讓
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原本的肌肉變結實 但不會變大 同時扶地挺身頂多只能練胸
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與手臂 但要練壯 還要練背(很重要) 肩 大腿 所以只做扶地
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挺身是完全不夠的
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