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討論串[資訊] 自我治療小妙方【恐懼症】
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Re: [資訊] 自我治療小妙方【恐懼症】
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Jack0時間20年前 (2005/07/23 20:08), 編輯資訊
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[資訊] 自我治療小妙方【恐懼症】
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者MISSEGG (蛋)時間20年前 (2005/07/23 20:06), 編輯資訊
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1.逆轉負面的想法. 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼. 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法. 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因. 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感. 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力. 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素.
(還有35個字)
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