[分享] 保護眼睛的心得
哥自已有重度近視散光左300多右150多
近視兩眼都500多~
長久下來哥發現了一些護眼小撇步簡單與大家分享
1.
每天洗澡完花一點時間(自訂)
用熱毛巾敷眼(太熱你會受傷)
放鬆睫狀肌
這個哥認為很值得，一天上班族花很多時間看電腦可能很久時間
花個5-6分鐘放空，熱敷，這個很有幫助
如果太忙，老實講一分耕耘一分收獲，十秒也有差
2.
再來就是飲食，適時來點紅蘿蔔
:
促進眼睛健康：紅蘿蔔內的葉黃素跟β-胡蘿蔔素會轉化為有利於眼睛健康的維生素A，可
幫助防止黃斑部病變等眼睛疾病。2023年4月19日 (google)
還有魚油、魚肝油
魚油：魚油DHA保護感光細胞膜受光凋亡
魚肝油：含維生素A讓眼睛更清晰
但是要適量喔~
並且，深綠色蔬菜~
也都有幫助
3.
適度曬太陽
:
曬太陽：避免眼軸拉長
接觸陽光可以刺激腦部化學物質多巴胺的生成，它能避免眼軸拉長，有助於預防近視。
澳洲研究單位發表在《 Nature》科學期刊中的研究指出：每日在陽光下做3小時戶外活動
，或每週至少在太陽下活動11小時，就可以幫助分泌多巴胺，減少近視的惡化率。2022年
12月14日 (Google)
這個哥認為適度，你把自已想像成一顆植物
需要太陽的恩惠
這樣就可了~
ok
希望大家有好的眼睛
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