[雪兒] 花花最新的健康管理方式
花花是我很愛的部落客 她有超多塑身撇步 大家可以去看看
我之前就是靠著她推薦的腿部按摩法讓腿稍微能看一點的說>///////<
基於好文不藏私 就跟大家分享一下花花的好文囉
最近她跟她弟在嘗試一種健康管理方式
為了讓花弟可以如願考上警大
花花可是費了很多心力幫花弟在家裡面進行健康管理的呢！
裡面的玉米食譜也看起來超好吃的
http://www.wretch.cc/blog/smilezone/32409670
看到封面也沒有覺得很像花花剛生產完 所以要減肥才打這篇文章!?
孩子都滿週歲了怎麼你們沒follow到!!!???
哈哈哈哈哈哈哈
其實這位可愛的小屁孩是我弟弟啦~
你們看他小時候多可愛 肥肥胖胖圓圓潤潤 我真的超愛他的
不過到底誰說小時候不是胖!!!???
我家的小孩就是小時候胖長大還是胖阿
大家應該有印像上個月看我全家福照片 我還自嘲說我在我家人旁邊就是一個瘦子
尤其在我弟旁邊
我儼然就是個女王 而且是營養不良那種
因為我弟雖然才剛滿十八 但是他看起來像四十八
身高一八三的的他 體重113公斤
這小孩真的很誇張 他到底怎麼吃的阿
後來因為他明年高職畢業 所以要考警察
但是大家知道嗎?警察有要求男生BMI要28以內
這小孩都超過33了... ...
所以我最近接受綠巨人邀請 體驗一週的「綠巨人健康管理計畫」，順便叫我弟一起跟我
體驗
我還跟他說如果他每天晚餐 不要吃油炸的 換成玉米做的輕食餐
不管有沒有瘦 我都會給他零用錢
這小子見錢眼開 當然答應我了
就是依照彰化基督教醫院建議的比例
1.早餐2: 1 :1 (2份(一罐)7oz的綠巨人玉米粒/1份牛奶或豆漿/1份水果)
2.晚餐3: 2 :1 (3份青菜/2份肉/1份(半罐)7oz的綠巨人)
感覺做出來一定很豐盛!!!
大家看看 都是些好吃又健康美味的配料
首先最愛吃的就是 玉米鮪魚沙拉
材料有這些
做法超簡單 將小黃瓜 胡蘿蔔 蘋果切一切
然後將玉米跟上面這些拌一拌 最後放進水煮蛋 跟鮪魚 再加一點醬油 油醋之類的醬
就完成了
這道花花也會自己做
晚上一邊看電視一邊吃真的超飽的 又沒有負擔 大大一碗可以吃超級撐
重點是 玉米粒有天然膳食纖維 當天晚上洗澡都會先蹲馬桶 哈哈哈哈
另外在我心中排名第二名的是 玉米佃煮蒟蒻
這道輕食餐要用的東西就比較多一點
不過做法依然很簡單
1.先將蒟蒻川燙一下之後 再用冷水沖一沖
2.將洋蔥 木耳 豬肉 蘆筍 紅蘿蔔切一切
3.拿個小鍋子 將玉米跟清水煮到滾開之後 把上面這些丟進去 加上醬油 煮六分鐘
這道菜最棒的就是 玉米粒熱量是同分量白飯一半 整個就比平常吃的一餐熱量還低一半
第三樣是我自己發明的!!!
因為有時候我在家很懶
剛好家裡有蛋 有菜 有玉米罐頭
我就會把他們全部放在碗裡攪一攪
然後放進我的個人大阪燒瓶底小鍋鍋
完成之後 再打一杯蔬果汁 就是我完美的早餐了
是不是很棒!!!!
不但熱量低 也增加天然膳食纖維的攝取~~
如果哪一天想吃大餐 就拿一包泡麵 把菜 紅蘿蔔 玉米 跟蛋 都加進去
這樣吃超級豪華 又超級飽 但是不要常吃啦 麵可以換成冬粉喔!!!
我最近就常常這樣自己研究玉米的料理
因為有三個原因
1.玉米熱量是同分量白飯一半 可以代替飯又吃的飽 重點是不怕熱量爆表
2.玉米裡面的天然膳食纖維助可以讓便便乖乖的 這樣小腹就會不見、皮膚也會水水亮亮
3.綠巨人好帶好開好吃，隨身攜帶超方便，我常常分給好姐妹大家都很喜歡。
你們相信嗎!?
我家小胖弟 就這樣一個禮拜 晚餐都吃這些玉米當作主食的輕食餐
大家看這張照片 他本來褲子 繃成這樣 扣子都快彈開了 拉鍊都快崩開了(因為他肚子
有毛 我把她遮起來 哈哈哈)
一個禮拜之後 他說褲頭鬆超多 大家看我紅色圈圈圈起來的地方
被他一說 我就衝去買了一堆綠巨人的玉米罐頭 一個禮拜每天都這樣吃
看看花花現在的身材
還有好皮膚
晚上如果不吃傳統澱粉類 改用玉米 可以讓熱量減半 又有天然膳食纖維 而且玉米好
好吃!!!
希望我吊在衣櫥前面那件超級貼身牛仔褲 可以塞得進去!!!!
等我成功了 再來告訴大家!!
如果我弟弟可以像新聞中的VOCA一樣瘦那麼多就好了!
新聞>>http://news.sina.com.tw/article/20111013/4746685.html
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