[文章] 三大竅門 晚上狂吃不長肉(圖)
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【新三才網訊】如果到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕計劃功虧一簣，不吃，實
在是很難受，這可怎麽辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
一、飯後4小時再睡
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不
起媽媽了，怎麽辦呢?
A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然
就不會堆積。
二、飯後運動：散步
無論吃什麽，採用什麽方法減肥，記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這麽低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，
但是起碼可以有助消化!
提醒——怎麽樣用散步來減肥呢? 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾
種步行鍛煉方法供你參考。
三、飯後運動：跑步
飯後進行小慢跑有助身體的健康跟消化，同時也燃脂減肥。
提醒——你知道跑步時需要註意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等，消耗脂肪的關鍵之一
是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外
的能量就能達到這個強度……
如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可
以每天做到嗎?
註意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子里要想著
腹部肌肉在運動。
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