[資訊] 3大良方 讓腳更美麗
【康健雜誌】 作者：黃惠如
惱人狀況一：乾裂
穿涼鞋最怕露出粗糙、乾裂的腳跟。腳部會出現乾裂，是因為皮膚表面有一層由適度水
分和油脂構成的皮脂膜，當皮脂膜受到摩擦時，水分會愈來愈少，愈容易乾燥。
■處理
第一步就要把外界刺激因素去除，如換一雙合腳的鞋。如果把惡化因素排除，粗糙的情
形還是存在，台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳建議，可以用含果酸、熊果素、水楊酸等乳
液，以去角質的方式加速痊癒。
■預防
乾裂的情況和水分有最大的關係，平常可以在洗完澡後，將水分輕輕擦乾，立刻用乳液
將水分鎖住。
惱人狀況二：硬皮、厚繭
涼鞋也藏不住老繭和粗糙的皮膚。美體小鋪公關企劃部副理陳春方表示，腳會有硬皮是
因為機械性壓迫。如穿高跟鞋，壓力集中在前方；或鞋子太小，壓迫兩旁，就會產生硬繭
，如往內壓迫就是雞眼或胼胝。
■處理
可以去除粗硬的角質。如洗完澡硬皮軟化之後，可用浮石去除硬皮，但不可直接去摳或
刮，因為反而刺激角質層生長。
■預防
1.儘量不要穿太高的鞋，如果非穿不可，可以將有黏性的泡綿放在趾尖，緩和腳趾的壓力
；或是用甜甜圈狀的泡綿，墊空腳底。
2.對於工作必須穿高跟鞋女性，不要全部的高跟鞋都選同一高度。選擇不同高度的高跟鞋
，讓壓迫點不同，比較不會生出厚繭、硬皮。
3.現代女性角色多元，有時還是得穿上禮服與細跟高跟鞋，這時就少走路、多開車或坐計
程車，讓腳少受點罪。
惱人狀況三：腳臭
「真的非脫鞋不可嗎？」陳卉怡問。在飯店工作的陳卉怡和三五好友假日相約喝茶聊天
，沒想到朋友挑的地點是一家要客人脫鞋入內的茶藝館，腳臭令她尷尬不已。
腳臭是因為出汗多，在透氣不良的情況下，腳就成為滋生細菌的溫床，細菌會分解皮
膚的角質層，釋出異味。
■處理
蔡呈芳醫師表示，腳臭的因素就是上述的密閉、多汗、細菌、溫度。只要把其中一項因素
改變，就可以改善腳臭。如穿涼鞋、或吸汗的襪子；但最有效的方式，就是直接改變細菌
的生態。如使用有殺菌成份的足粉或以活菌以菌制菌的脫臭劑，都會有效果。
■預防
1.一整天被鞋襪層層包裹的腳，又和著汗水，容易滋生細菌。國泰醫院皮膚科主任全鳴
鐸建議，回家第一件事就是洗腳。洗腳時要徹底清洗腳縫，洗完後也要完全擦乾，因為潮
溼也會引起香港腳。
2.同一雙鞋會因為前一天的汗水還未全乾，有可能引起香港腳或腳臭。
3.讓腳透透氣，是防止腳臭的好方法。如公司允許，可以放一雙拖鞋在辦公室，如果不
能，趁上廁所時，脫一下鞋，讓腳透透氣。
4.原則上多選擇純棉的襪子。但如果工作不許可，可以多帶一雙絲襪在中午休息時間換
穿。
腳因為時尚風向的變化，躍上美容的舞台，也許時尚風是來來去去，但多給腳一點溫柔，
卻是善待自己的不變法則。
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三劍客何時才會歸隊。。。
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