[文章] 成人睡眠建議一天八到九小時
成人睡眠建議一天八到九小時
【中廣新聞網 】
行政院主計處最新公佈的時間運用調查，國人加上午睡時間，每天平均睡八小時四十分。
醫師則表示，睡多睡少跟體質基因有關，只要第二天不影響精神狀態，時間長短無所謂，
不過最好養成規律習慣，定時睡覺起床，睡眠品質比較好。
行政院主計處發布，國人平均每天睡八小時四十分，林口長庚醫院睡眠醫學中心主治醫師
黃玉書表示，老年人五六個小時就足夠，一般成年人八到九個小時都算正常，不過因個人
體質而異，有些成人睡幾個小時就睡不著，因此只要第二天不會精神不濟，睡眠品質比時
間長短更重要。
不過調查中也發現，超過半數以上要拖到晚上十一點以後才能入睡，還有百分之三的人是
夜貓子，凌晨三四點也不睡。醫師表示，配合人的生理周期，理想的就寢時間其實是晚上
十點。不過這個時間有些人根本還沒下班回家，建議至少要養成規律的睡眠習慣，每天定
時睡覺，起床，作息正常，讓生理，體力恢復的週期配合內分泌及生理時鐘，睡眠品質比
較好。
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