[資訊] 愛護您的雙腳-如何選鞋
如何選一雙合適的好鞋：
1.買鞋的時間最好選在傍晚
2.選鞋必須適合腳形，以穿起來舒服為主，不可侷限於特定的尺寸
3.試穿時，留意腳尖到鞋尖間要有1公分左右空隙鞋寬與腳寬相符，不論內側、外側、或
上方均不可擠壓到腳足弓的位置、形狀、高度要與腳吻合鞋腰高度要夠，支撐性好，穿上
後完全貼腳鞋跟高度以不超過5公分為宜
4.針對各種場合選合適的鞋：
運動時要穿著運動鞋
逛街時以輕便舒適為主
高跟鞋則適合較正式的場合
穿高跟鞋常見問題：
1.鞋跟太高，如同用腳尖走路，易使腳指頭發炎腫痛，甚至變形外翻
2.穿上高跟鞋後重心不穩，容易跌倒扭傷
3.為了維持姿勢，下半身肌肉長時間不正常收縮，過度疲勞，引發腰酸背痛、小腿痠痛，
要避免這些情形發生，減少穿高跟鞋的時間是很重要的選擇高跟鞋注意事項：
1.鞋跟不可過高及太細（超過5公分即會增加腳趾頭的負荷）
2.鞋跟需牢固，底部平貼地面，位置在腳跟正下方
3.鞋頭不可太尖，以免壓迫腳趾
4.腳跟、腳尖不可超出鞋緣
5.鞋背符合腳形，繫帶能將鞋牢固繫於腳上對於流行的所謂「恨天高」或「矮子樂」的厚
底鞋，由於將身體重心整個提高，易使踝關節不穩，而無法用正常 步態走路，小腿大腿
甚至腰的用力方式不當，易造成腰酸背痛；同時由於材質的選擇，造成重量太重及避震效
果 不佳，腳底本體感覺喪失，無法對不平路面作出適當反應，容易造成扭傷。在追求流
行時髦的同時亦必須兼顧到 健康。
你有腳痛的問題卻無法得到完善的解決嗎？建議你檢查一下你的鞋子，了解你的穿鞋習慣
，換掉不合腳的鞋子， 必要時找醫師為你的雙腳做完整評估，選擇一雙合腳舒適的鞋，
視情況輔助使用藥物、注射、及復建的方式， 照顧你的雙腳，甚至必要時為你的雙腳特
製一雙最適合的鞋子。
資料來源：新竹馬偕醫院
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我愛SHARE板，「蛋」還是低調點好。
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推
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