[資訊] 生理時鐘分析

看板share作者MISSEGG (蛋)時間19年前 (2005/07/02 21:59)推噓6(6推 0噓 2→)

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Time 生理時鐘說明 24:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 1:00 ~ 2:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 3:00 ~ 4:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 9:00 ~ 11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。 12:00 ~ 13:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14:00 ~ 15:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16:00 ~ 17:00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17:00 ~ 18:00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 19:00 ~ 20:00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。　 20:00 ~ 22:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。　 23:00 ~ 24:00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ -- 我愛SHARE板，"蛋"還是低調點好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.124.148 ※ 編輯: MISSEGG 來自: 61.231.124.148 (07/02 22:02)

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abmoyan0330

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bestgeorge

61.230.7.109 07/02, , 2^F

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kgold50

61.228.176.6 07/02, , 3^F

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