[資訊] 改善睡眠品質『奇異果』
現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修
課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體
中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。該報告比較廿
七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，
而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，
奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，
減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議
奇異果被認為是營養密度最高的水果,接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬、柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有
高
鉀低鈉的比例和木瓜、杏仁及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一
樣
，一顆奇異果含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是低
脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作
用。
研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外
，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍
，足以提供人體一日所需維他命C建議量的水果之一。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，
進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。值得注意的是，奇異果中含有多種
氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；
此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。
推...最後一句= =Y
--
幫我取暱稱吧!(指)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.137.161
推
220.141.230.5 06/27, , 1F
220.141.230.5 06/27, 1F
推
61.231.137.205 06/27, , 2F
61.231.137.205 06/27, 2F