[資訊] 四季養生
一、春季的養生保健：
春天生機蓬勃，萬物復甦，人體各組織器官功能活躍，需要補充一定的營養，春天季節滋
補要注意季節特點，宜選用扶助正氣，補益元氣的補品或補藥，對體質虛弱、中氣不足、
四肢無力、早期白髮以及患有高血壓、冠心病、動脈硬化的患者，可酌情選食，如山藥、
首烏、芝麻等補品。亦可採用補品與補藥配合補食的方法，以以扶正氣、體虛乏力、氣短
懶言，或內臟下鬆等力可用補氣之類藥材蹲燉肉食用。
二、盛夏的滋補養生：
夏季季高溫酷暑時節，由於天氣炎熱，導致消化功能降低何消化液分泌減少，加之大量出
汗，暑氣亦易誘發內熱，很多人脾胃不和，肝火上升，引起有食欲不振，故應注意調補，
滋陰降火`之類食物、藥物。因此，適宜多吃一些苦味食物，及滋陰涼補之藥物，苦可補
陰，而苦味入心涼血，具有消暑、退熱、解悶、提神等功能，故夏天適當吃一些苦瓜、苦
菜、苦茶等；不僅能酷腦清心，解暑去熱，而且可增進食欲，健脾利胃，熱天遺清補，選
用清淡，具滋陰功效的補益食品。
三、秋天的養生保健：
入秋之後，很多人會感覺皮膚、口鼻、咽喉發乾，以至出現大便乾結，小便短少，乾咳無
痰等症狀，自然界裡六氣中的燥氣有關。燥為秋天所主，為秋季不正之氣，其性乾燥，易
傷津液，宜合理調補為上策。
由於在夏季時胃口不好，多不思飲食，日常多吃瓜果，粥湯類等清淡食物，脾胃功能較
弱，秋涼後若馬上攝入大量甘厚味之品，顯然是不適宜的，這樣不僅達不到滋補，又要利
於消化吸收。
秋季乾燥較涼，可多吃一些甘涼清潤的食物，如梨、荸薺、麥角等等，常食可避免秋燥之
弊，在此基礎上，可酌情適量選食一些百合、銀耳、桂圓、紅棗、花生等，調補脾胃，益
氣養血功效，對體質虛弱，脾胃不和者，有益健康。
四、冬季的滋補養生保健：
冬季滋補是養生益壽的最好時機，冬季滋補最好也是東方人(中國人)的一種傳統習性，因
為冬天滋補，最有利於吸收儲存，對身體健康最有利。
然而，冬季亦不可不分青紅皂白盲目滋補，必須針對各人的不同情況合理選用補品或補
藥。如身體機能偏於興奮，代謝旺盛者更不可亂補，會導致陽氣上盛，對身體有害無益；
對於陰虛火旺、口舌乾燥、面頰潮紅、手足心熱者亦切忌之；而對於機體機能不足，老年
人及陽虛者，則不可大補，還有一些本來是陽虛本質的人反而吃清熱之食物藥物之類，會
增加重病情，把身體弄壞，故不可濫補，慎之，所以，冬令滋補最好請教專家。
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