[心得] 有氧訓練之於抽差運動

看板sex作者時間5月前 (2023/11/29 15:11), 5月前編輯推噓12(12推 0噓 15→)
留言27則, 15人參與, 5月前最新討論串1/1
先說 這是個人心得 歡迎驗證後分享 若各位專家有不同觀點也可以切磋 ------------------------------------------- 直接進入主題 重訊鍛鍊大肌肉對於做愛當然是有幫助的.不過要談訓練效率的話 我要推薦的運動是 "針對抽插" 鍛鍊的 "核心肌耐力" 這運動就是 "跳床" 請看影片 https://youtu.be/DVhNaftLVkA?si=S7yKZRt2xOWtLMOb
可能不是像大多數人想的那樣跳 而是只有下半身往下踢 這樣可以達到的效果是 "核心"直接的刺激訓練 而訓練到的肌肉就是做愛在用的腰部附近與大腿 有機會可以去迪卡農照這樣的姿勢跳看看 並不是這麼簡單的 健身房的有氧教室偶而會有這課程 推薦大家試試看 ------------------------------------------------- 對我的效果是 就算"連續"做了 30分鐘還是可以不喘的繼續抽插 (因為是遲洩+3小時中第二發) -- https://www.instagram.com/billq100/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.7.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1701241909.A.8C7.html
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11/29 15:13, 5月前 , 1F
那跳繩也可以嗎
11/29 15:13, 1F
我不知道
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11/29 15:13, 5月前 , 2F
跳床就設備、空間上來說難度太高
11/29 15:13, 2F
可以去健身房試試 ※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 15:14:12
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11/29 15:15, 5月前 , 3F
健身房就沒那種東西啊
11/29 15:15, 3F
只有部分健身房的有氧教室有提供課程 一些國民運動中心也有 ※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 15:16:41
推
11/29 15:18, 5月前 , 4F
迪X儂有 上週去看到很多小朋友排隊在玩
11/29 15:18, 4F
推
11/29 15:20, 5月前 , 5F
現在有不少專門的跳床教室，上網找說不定你附近就
11/29 15:20, 5F
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11/29 15:20, 5月前 , 6F
有了，剛接觸跳完大腿真的會很酸
11/29 15:20, 6F
※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 15:21:27
推
11/29 15:23, 5月前 , 7F
跳床超累，比想像中用更多部位的肌肉
11/29 15:23, 7F
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11/29 15:25, 5月前 , 8F
腿推機跟爬坡快走就搞定作愛需求了
11/29 15:25, 8F
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11/29 15:26, 5月前 , 9F
還不會有爆膝蓋的問題
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-跳床不傷膝蓋 我沒有否定其他運動 ※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 15:27:39
推
11/29 15:47, 5月前 , 10F
原來跳床那麼累？以前侄子為了長高，從幼稚園跳到國一
11/29 15:47, 10F
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11/29 15:47, 5月前 , 11F
，加跳繩（去迪亞濃買的，跳壞過3-4個吧），目前國三1
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11/29 15:47, 5月前 , 12F
80，聽說在學校體育挺差的
11/29 15:47, 12F
推
11/29 15:51, 5月前 , 13F
跳床真的累，迪卡農大頂一千多而已
11/29 15:51, 13F
沒有上過課 大多是跳錯
推
11/29 15:54, 5月前 , 14F
深蹲
11/29 15:54, 14F
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11/29 15:55, 5月前 , 15F
我都喊歐拉歐拉歐拉 差點出人命給你參考
11/29 15:55, 15F
推
11/29 16:27, 5月前 , 16F
請問家裡用這種 樓下會抗議嗎
11/29 16:27, 16F
正常狀況在床腳上加軟墊就沒什麼聲音
推
11/29 16:42, 5月前 , 17F
我練戰繩跟mma
11/29 16:42, 17F
如果可以到有氧 肌耐力 我認為都是同樣有效的 ※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 16:45:51
推
11/29 16:51, 5月前 , 18F
我都每天跑步加做abs核心運動 對性愛絕對有很大加分，
11/29 16:51, 18F
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11/29 16:51, 5月前 , 19F
而且光公狗腰用看的女伴就很暈了
11/29 16:51, 19F
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11/30 01:05, 5月前 , 20F
弄彈床太麻煩了 開合跳有差不多效果
11/30 01:05, 20F
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11/30 01:05, 5月前 , 21F
跳的時候記得要核心出力
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11/30 05:11, 5月前 , 22F
30分鐘不喘是太慢吧，試試看衝刺能不能超過5分鐘
11/30 05:11, 22F
推
11/30 09:08, 5月前 , 23F
有氧一般鍛鍊到心肺 對抽插時間的確有幫助 要提升硬
11/30 09:08, 23F
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11/30 09:09, 5月前 , 24F
度 就要提升血液循環 深蹲幫助會很大 或是 腿部訓練
11/30 09:09, 24F
推
11/30 15:47, 5月前 , 25F
對了我覺得迪$$跳床品質應該不是太好，因為我姐都買最
11/30 15:47, 25F
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11/30 15:47, 5月前 , 26F
大負荷重的跳床，我侄子從小到國一都沒超過60kg,居然
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11/30 15:47, 5月前 , 27F
能跳壞3-4個（他們家是透天沒噪音問題
11/30 15:47, 27F
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