[認真] 凱格爾運動求解

看板sex作者 (溫刀起低)時間2年前 (2021/06/29 15:55), 2年前編輯推噓19(19推 0噓 18→)
留言37則, 23人參與, 2年前最新討論串1/1
凱格爾運動可以說是好處多多的運動，不管是對男性還是女性 藉由收縮肛門練習提肌動作，能讓骨盆腔的肌肉群，更為有力強健 女性的話，可以透過凱格爾運動維持陰道緊緻 特別是產後婦女，可以藉由陰道肌肉的收縮，讓陰道緊實度大大提升 男性的話可以透過凱格爾運動，讓勃起更持久，增加硬度等 最近有在做這個運動，網路上說夾緊盆骨底的肌肉五秒，再放鬆10秒 我是已經有找到用力的點了，但是只能用力一兩秒而已 我是領悟有錯嗎，還是就是練習不夠而已 有沒有人長期在做這個運動訓練的有什麼訣竅能教學一下... 感激不盡3Q~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.15.172 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1624953316.A.427.html
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06/29 15:58, 2年前 , 1F
塞聰明球啊
06/29 15:58, 1F
有沒有不塞的方法能傳授？ 我也有叫男友做 看能不能讓他再更持久一點 男友也有這個困擾 他也是一兩秒就不行了 總不能叫他塞聰明球…我會被打吧哈哈哈
推
06/29 16:00, 2年前 , 2F
我每次都數到自己忘記幾下
06/29 16:00, 2F
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06/29 16:00, 2年前 , 3F
然後就沒有然後了
06/29 16:00, 3F
派大星：我恨數數兒
推
06/29 16:01, 2年前 , 4F
我是會塞著聰明球球去買菜,或者是煮飯,
06/29 16:01, 4F
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06/29 16:02, 2年前 , 5F
不過最有效的還是塞著寫小說吧?
06/29 16:02, 5F
這樣會一直用力嗎？
推
06/29 16:09, 2年前 , 6F
配合腹式呼吸法即可
06/29 16:09, 6F
我試試看 謝謝z大 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/29/2021 16:14:12 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/29/2021 16:14:38
推
06/29 16:16, 2年前 , 7F
因為寫小說很亢奮,會一直用力
06/29 16:16, 7F
pan大是寫什麼小說 哈哈哈
推
06/29 16:16, 2年前 , 8F
我是無聊就自己會去收縮，不太數數兒，效果其實真
06/29 16:16, 8F
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06/29 16:16, 2年前 , 9F
的不錯
06/29 16:16, 9F
我也是在練習中 但1、2秒極限
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06/29 16:17, 2年前 , 10F
做簡單運動的時候用,聰明球的重量會促使自己用力
06/29 16:17, 10F
原來如此
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06/29 16:18, 2年前 , 11F
深蹲和下半身重訓比較有效 整個骨盆底肌自然會練到
06/29 16:18, 11F
有 我每天都有深蹲100下 不然疫情都沒辦法運動
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06/29 16:33, 2年前 , 12F
為什麼可以1.2秒 無法持續??不懂 不就類似夾斷大便嗎
06/29 16:33, 12F
夾斷大便也是1、2秒阿 哈哈哈 我也不曉得 就沒辦法持續 用力一兩秒就放鬆了
推
06/29 16:39, 2年前 , 13F
夾對點會很痠啊，然後有想射精的感覺
06/29 16:39, 13F
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06/29 16:39, 2年前 , 14F
再撐下去怕就射惹
06/29 16:39, 14F
真假 我還不叫男友夾爆 感覺很搞笑 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/29/2021 17:00:15
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06/29 17:01, 2年前 , 15F
總有過吃壞肚子突然找不到廁所該"忍著"的時候吧
06/29 17:01, 15F
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06/29 17:01, 2年前 , 16F
那最少一兩分鐘 都是用力收縮的阿
06/29 17:01, 16F
r大你太神了吧 你一講完我想像一下就成功好幾秒了 感謝rax大!!!!!! ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/29/2021 17:03:02
推
06/29 17:05, 2年前 , 17F
下次憋尿看看，會用力的肌肉就是要訓練的
06/29 17:05, 17F
咦 我知道哪裡用力 但沒辦法持續太久才是問題啦！
推
06/29 18:09, 2年前 , 18F
問問凱格爾啊
06/29 18:09, 18F
他素隨
推
06/29 18:12, 2年前 , 19F
可能是沒有東西抵抗，空夾的感受度不好，跟重訓一樣要
06/29 18:12, 19F
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06/29 18:12, 2年前 , 20F
有個重量去對抗。
06/29 18:12, 20F
有道理耶…..不然我真的沒辦法領悟的話 只好試試看聰明球了
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06/29 20:05, 2年前 , 21F
拿聰明球塞男友的肛門(選我正解)
06/29 20:05, 21F
感覺很痛？
推
06/29 20:10, 2年前 , 22F
應該是憋尿那種感覺 吧
06/29 20:10, 22F
吧！
推
06/29 20:29, 2年前 , 23F
秒數不用長，先有意識的運動，之後秒數可以慢慢增加
06/29 20:29, 23F
原來如此 那我慢慢練習
推
06/29 20:49, 2年前 , 24F
我可以四個八拍，可是會很痠
06/29 20:49, 24F
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06/29 20:50, 2年前 , 25F
騎車停紅綠燈的時候，就可以練習
06/29 20:50, 25F
F大厲害 向您邁進
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06/29 21:19, 2年前 , 26F
拿核桃去塞 練到能夾破
06/29 21:19, 26F
我都用夾的開瓶子
推
06/29 21:34, 2年前 , 27F
需要搭配轉龍呼吸法 熟練後可爆衣
06/29 21:34, 27F
那是什麼 沒有看很多動漫哈哈
推
06/29 21:35, 2年前 , 28F
其實單練骨盆底肌效率並不高耶 直接重量訓練快多了
06/29 21:35, 28F
沒辦法 現在沒辦法去健身房
推
06/29 23:07, 2年前 , 29F
重訓（蹲加硬舉效果最好），然後也要練橋式（抗力球）
06/29 23:07, 29F
我有每天深蹲跟橋式！現在沒辦法去健身房QQ
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06/29 23:28, 2年前 , 30F
幫正經一下！配合深呼吸，吸夾吐放，一次30~40下，每次做兩
06/29 23:28, 30F
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06/29 23:29, 2年前 , 31F
輪，隔天做即可；一個月後就會讓對方很有感了！
06/29 23:29, 31F
好！我試試看 夾到他求饒！謝謝l大大！男生也一樣嗎？我們要同時進化，不然他被我弄 得受不了會苦了我自己阿QQ
推
06/30 00:35, 2年前 , 32F
請問有男生用的聰明球嗎？
06/30 00:35, 32F
這你要問板上其他帥哥美女了 偶不知道 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/30/2021 00:57:54 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/30/2021 00:59:53
推
06/30 08:54, 2年前 , 33F
去爬山吧，膀胱明顯更有力
06/30 08:54, 33F
推
06/30 11:40, 2年前 , 34F
女生千萬不要用憋尿的方式訓練
06/30 11:40, 34F
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06/30 11:40, 2年前 , 35F
很容易有尿道問題
06/30 11:40, 35F
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06/30 13:48, 2年前 , 36F
在凱達格蘭大道上做凱格爾運動的凱爾的太太
06/30 13:48, 36F
推
06/30 23:19, 2年前 , 37F
你google一下橋式，我覺得比凱格爾厲害
06/30 23:19, 37F
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