[討論] 練跑步

看板sex作者 (天殺)時間4年前 (2020/05/30 20:06), 編輯推噓0(11推 11噓 12→)
留言34則, 28人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟今日下午去運動大概跑了5k4分30左右熱身 之後開始練習間歇運動400m*10大概85-90秒左 又，休息1分30這樣的強度有助於床上最後衝刺 嗎？？ 練習hiit是不是做愛時比較有爆發力可以往洞內 抽插 ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1879. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.4.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1590840405.A.6DC.html
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05/30 20:12, 4年前 , 1F
我們看起來像跑步機還是R20
05/30 20:12, 1F
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05/30 20:13, 4年前 , 2F
R20
05/30 20:13, 2F
噓
05/30 20:14, 4年前 , 3F
一樓金派
05/30 20:14, 3F
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05/30 20:14, 4年前 , 4F
拿個抱枕 手機開計時器 空幹不就知道了
05/30 20:14, 4F
噓
05/30 20:44, 4年前 , 5F
笑死 推一樓
05/30 20:44, 5F
推
05/30 20:48, 4年前 , 6F
練習空幹30分鐘可能比較有用？
05/30 20:48, 6F
噓
05/30 20:52, 4年前 , 7F
問左右手
05/30 20:52, 7F
噓
05/30 21:17, 4年前 , 8F
我覺得你先練習找洞比較有用
05/30 21:17, 8F
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05/30 22:42, 4年前 , 9F
練伏地挺身100下比較有效
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05/30 22:43, 4年前 , 10F
日本A片男優的入行標準就是伏地挺身100下
05/30 22:43, 10F
噓
05/30 23:27, 4年前 , 11F
用屌炒燒熱的鐵砂更有用喔
05/30 23:27, 11F
推
05/31 02:55, 4年前 , 12F
一樓超兇xD
05/31 02:55, 12F
噓
05/31 06:49, 4年前 , 13F
400*10。每趟90秒 職業運動員也不一定辦得到
05/31 06:49, 13F
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05/31 07:39, 4年前 , 14F
先解決你的敏感性龜頭問題
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噓
05/31 08:23, 4年前 , 15F
重點是「臉」
05/31 08:23, 15F
噓
05/31 08:56, 4年前 , 16F
5K 4分30秒 ？？？
05/31 08:56, 16F
噓
05/31 10:16, 4年前 , 17F
你可以挑戰世界紀錄吧？5k4:30
05/31 10:16, 17F
推
05/31 11:19, 4年前 , 18F
效果不大
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05/31 11:19, 4年前 , 19F
4分30秒應該是每km的均速
05/31 11:19, 19F
推
05/31 11:34, 4年前 , 20F
深蹲練腰鍊恥內肌比較有用
05/31 11:34, 20F
噓
05/31 12:09, 4年前 , 21F
沒有
05/31 12:09, 21F
推
05/31 13:16, 4年前 , 22F
你5K PB不只這樣吧
05/31 13:16, 22F
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05/31 13:17, 4年前 , 23F
400間歇跟我差不多 不過一堆人可以跑進80s
05/31 13:17, 23F
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05/31 13:17, 4年前 , 24F
我們再加油吧QQ
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推
05/31 13:19, 4年前 , 25F
如果pace4:30 5K22:30是熱身的話
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05/31 13:19, 4年前 , 26F
你半馬應該90-100在跑吧
05/31 13:19, 26F
噓
05/31 13:31, 4年前 , 27F
樓下5k4分30秒 平常都在快速道路練跑
05/31 13:31, 27F
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05/31 15:24, 4年前 , 28F
很普通的速度
05/31 15:24, 28F
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05/31 15:25, 4年前 , 29F
去北田一堆人這種速度以上在跑間歇
05/31 15:25, 29F
推
05/31 16:30, 4年前 , 30F
400*10m/90s沒有很快 一般大學乙組田徑隊都用78-80s
05/31 16:30, 30F
推
05/31 16:51, 4年前 , 31F
個人推薦甩壺鈴
05/31 16:51, 31F
推
05/31 23:05, 4年前 , 32F
你先能鑽出一個井
05/31 23:05, 32F
推
06/01 00:33, 4年前 , 33F
你這個時間管理滿不錯的
06/01 00:33, 33F
推
06/02 07:48, 4年前 , 34F
對喔 我們乙組田徑隊是可以跑到每趟70秒的！
06/02 07:48, 34F
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