[討論] 聽說核心肌群鍛鍊有助於性功能

看板sex作者 (HeroicPeter)時間4年前 (2020/05/22 01:56), 編輯推噓36(38推 2噓 29→)
留言69則, 46人參與, 4年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/SVP3dAY.jpg
https://youtu.be/M9j43s3N_vE
看了一下，說是平板支撐很好鍛鍊 影片教練說要支撐45~120秒 請問性福美滿的各位30cm 你們一次可以撐幾秒？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.74.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1590083796.A.6D6.html
推
05/22 02:10, 4年前 , 1F
3
05/22 02:10, 1F
推
05/22 02:11, 4年前 , 2F
是真的有用 卯起來爆幹的時候很吃耐力的
05/22 02:11, 2F
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05/22 02:14, 4年前 , 3F
我是弱肥宅，真的姿勢很正確的話一次只能10-15超慘
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推
05/22 02:15, 4年前 , 4F
身體沒力也很容易分心，就不在狀況內了
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推
05/22 02:59, 4年前 , 5F
多練送髖的動作跟心肺吧
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05/22 03:17, 4年前 , 6F
當然是撐到射出來....剛好3秒鐘 我做了一個好夢了嗎
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05/22 03:45, 4年前 , 7F
骨寬？心肺？ 請問有推薦的動作嗎
05/22 03:45, 7F
推
05/22 04:14, 4年前 , 8F
肥宅不用練吧，用不到
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推
05/22 04:18, 4年前 , 9F
多練多健康，還能避免久坐造成的腰痛QQ
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推
05/22 05:46, 4年前 , 10F
有喔，不用多，棒式一天一分鐘就好
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05/22 05:47, 4年前 , 11F
05/22 05:47, 11F
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05/22 07:04, 4年前 , 12F
樓下棒式都做1分鐘
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推
05/22 07:08, 4年前 , 13F
棒賽一分鐘
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05/22 07:38, 4年前 , 14F
喔喔喔 原來是大神，感謝建議
05/22 07:38, 14F
推
05/22 07:47, 4年前 , 15F
這個我可以撐好久
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推
05/22 08:06, 4年前 , 16F
我之前是聽說棒式撐太久只是浪費力氣，建議一分鐘就好
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05/22 08:07, 4年前 , 17F
這個要板上各位筋肉巨巨大肌肌幫忙解釋原理了
05/22 08:07, 17F
推
05/22 08:18, 4年前 , 18F
深蹲可以提高睪固酮
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05/22 08:33, 4年前 , 19F
如果春夢可以早洩的話 那我寧可不練
05/22 08:33, 19F
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05/22 08:47, 4年前 , 20F
1分鐘很EZ啊
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噓
05/22 08:49, 4年前 , 21F
2秒
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推
05/22 08:56, 4年前 , 22F
之前冬天為了減重(176/74)有練棒式和深蹲，夏天體重回
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05/22 08:59, 4年前 , 23F
到68就沒繼續，聽說深蹲可以訓練全身肌群，增加睪固酮
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05/22 09:00, 4年前 , 24F
所以沒事就練一下也不錯，但睪固酮增加也要注意髮量會
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05/22 09:00, 4年前 , 25F
不會減少的問題
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05/22 09:06, 4年前 , 26F
真的有效，有在練核心肌群，以這個姿勢來講，狂抽猛送
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05/22 09:06, 4年前 , 27F
會比較不累
05/22 09:06, 27F
推
05/22 09:17, 4年前 , 28F
60秒就很累了...要狀況好才能爆撐到70, 有夠漫長的一
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05/22 09:17, 4年前 , 29F
分鐘...
05/22 09:17, 29F
推
05/22 09:18, 4年前 , 30F
物理治療師調整姿勢過後 棒式根本撐不到30秒= =
05/22 09:18, 30F
推
05/22 09:28, 4年前 , 31F
深蹲、壺鈴擺盪 增強核心跟腰臀出力
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推
05/22 09:41, 4年前 , 32F
記起乃
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推
05/22 09:44, 4年前 , 33F
核心，最主要是練下腹跟深蹲，這兩樣有練的話每次抽插
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05/22 09:44, 4年前 , 34F
30分鐘起跳不是問題！
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05/22 09:52, 4年前 , 35F
女生練也有差，比較不會搖沒幾下就喊累
05/22 09:52, 35F
推
05/22 10:18, 4年前 , 36F
深蹲練下盤
05/22 10:18, 36F
推
05/22 10:27, 4年前 , 37F
硬舉臀推深蹲都可以練到核心跟肌群 心肺就間歇衝刺
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05/22 10:28, 4年前 , 38F
棒式超過一分鐘代表你有足夠的能力往更進階的動作練習了
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推
05/22 10:58, 4年前 , 39F
盪壺鈴才讚
05/22 10:58, 39F
推
05/22 11:18, 4年前 , 40F
壺鈴484很容易出包？我去的健身房鏡牆有一角被砸破
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05/22 11:19, 4年前 , 41F
看那個尺寸和痕跡很像被壺鈴打到
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推
05/22 11:24, 4年前 , 42F
一定有人手滑扔出去的
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05/22 11:29, 4年前 , 43F
妹子屁股翹
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05/22 11:31, 4年前 , 44F
棒式 世界紀錄好像是4個多小時…
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05/22 12:00, 4年前 , 45F
樓上 是8小時多喔 而且是個60幾歲的爺爺
05/22 12:00, 45F
推
05/22 12:57, 4年前 , 46F
有在運動或練核心應該都蠻容易做到吧～剛剛趁煮麵三
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05/22 12:57, 4年前 , 47F
分鐘試一下120秒不會太難呀
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05/22 13:04, 4年前 , 48F
還好我3秒就射，不用撐這麼久 呼
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推
05/22 13:40, 4年前 , 49F
腰部撞擊更有力
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05/22 14:14, 4年前 , 50F
樓下都練棒式最高境界，四肢朝天
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05/22 15:47, 4年前 , 51F
時間多少因人而異拉 有人1分鐘就很酸 硬要超過受傷
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反而不划算 運動跟床上一樣 持久永遠是王道 練少練很
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05/22 15:48, 4年前 , 53F
久 持續下去 效果會比久久想到一次然後狂操還有效
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推
05/22 15:54, 4年前 , 54F
現在都練習滾輪
05/22 15:54, 54F
推
05/22 16:52, 4年前 , 55F
我棒式每次至少5分鐘，抽插每次最多5秒鐘QQ
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噓
05/22 19:01, 4年前 , 56F
還在平板撐啊？小心腰椎損壞無法挽回啊
05/22 19:01, 56F
推
05/22 19:54, 4年前 , 57F
所以到底有利於房事還是會損壞腰椎@@？還是兩者都會
05/22 19:54, 57F
推
05/22 20:34, 4年前 , 58F
有練有差
05/22 20:34, 58F
推
05/22 21:41, 4年前 , 59F
農夫走路練起來
05/22 21:41, 59F
推
05/22 21:44, 4年前 , 60F
重訓健身那麼久還沒聽過
05/22 21:44, 60F
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05/22 22:17, 4年前 , 61F
一分鐘就不想撐了，累
05/22 22:17, 61F
推
05/23 06:27, 4年前 , 62F
臀推跟RDL很有用（我走錯版了嗎
05/23 06:27, 62F
推
05/23 20:20, 4年前 , 63F
有人訓練只做棒式嗎XD
05/23 20:20, 63F
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05/23 20:20, 4年前 , 64F
練核心有很多方法，棒式只是沒器材的一種方式
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05/23 20:23, 4年前 , 65F
自由重量訓練好好練起來 全身一起進步 核心自然大躍進
05/23 20:23, 65F
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05/24 11:44, 4年前 , 66F
自由重量訓練啊，那要上健身房，這裡鄉下挺不方便的
05/24 11:44, 66F
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05/24 17:16, 4年前 , 67F
棒式很簡單，我一次可以撐五分鐘以上
05/24 17:16, 67F
推
05/24 17:25, 4年前 , 68F
練腿增加硬度縮短CD，練核心有助衝刺，不然剛有感覺就沒
05/24 17:25, 68F
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05/24 17:26, 4年前 , 69F
力了
05/24 17:26, 69F
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