[新聞] 一週吃魚、喝茶4次以上 研究:失智風險已刪文
https://news.tvbs.com.tw/life/1085326
長期喝茶、吃魚似乎能幫助降低失智風險!中央研究院、國家衛生研究院和陽明大學進行
長達11年的追蹤研究,顯示每週攝取魚類、茶葉4次以上的人,失智風險能大幅減半。
據《聯合新聞網》報導,研究團隊針對國人的營養攝取和疾病資料調查,發現常攝取植物
類食物、乳製品、海鮮和魚類的長者,認知功能程度較佳,尤其魚類和茶葉的保護作用最
明顯。
團隊又分析2014年至2016年間,共1245名65歲以上長者的膳食和認知功能,發現越常攝取
水果、堅果、全穀物、麥片、咖啡、乳製品、海鮮和魚類的男女,發生輕度認知障礙的風
險越低。其中對女性有幫助的,包含茶葉、雞蛋、蔬菜和大豆製品,攝取越多者罹病率越
低。
另外,團隊又採1999年至2000年的資料,檢視裡面1436名原來沒有罹患失智的人,在到20
12年間罹患失智症的情形。發現其中有19.53%的人罹患失智,但有多吃上述食材的長者罹
病率較低,尤其經常吃魚、喝茶的人更顯著。
研究顯示,一週吃魚少於1次的人,罹病機率是25.7%,一週吃魚超過4次的人是14%。一週
吃魚和喝茶都不到1次的人,罹病率是24.1%,若一週吃魚和喝茶都超過4次的人,失智率
只有12%,降幅超過一半。
對此,中研院生物醫學研究所特聘研究員潘文涵說明,當身體處於發炎狀態容易使β類澱
粉蛋白沈積,導致腦神經元受損,提高失智的風險,而魚類富含的omega-3不飽和脂肪酸
,以及各種彩色蔬果富含的植化素能抗發炎,加上綠茶中所含的兒茶素,可以穿越血腦屏
障,把抗氧化作用帶給腦細胞。
而雞蛋和乳製品有豐富的維他命B群,能使人免於缺乏時血漿的同半胱胺酸濃度升高帶來
的神經毒性,都是預防失智症的好物。不過衛福部國健署社區健康組科長謝佩君提醒,千
萬不要因此而過量攝取單一食物,太超過的吃反而有害無益,六大類食物都要平均攝取才
能均衡健康。
更新時間:2019/02/19 14:33
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.157.235
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1550646285.A.7FD.html
推
02/20 15:05,
5年前
, 1F
02/20 15:05, 1F
噓
02/20 15:06,
5年前
, 2F
02/20 15:06, 2F
噓
02/20 15:12,
5年前
, 3F
02/20 15:12, 3F
噓
02/20 15:14,
5年前
, 4F
02/20 15:14, 4F
噓
02/20 15:21,
5年前
, 5F
02/20 15:21, 5F
噓
02/20 15:23,
5年前
, 6F
02/20 15:23, 6F
噓
02/20 15:25,
5年前
, 7F
02/20 15:25, 7F
噓
02/20 15:33,
5年前
, 8F
02/20 15:33, 8F
噓
02/20 15:34,
5年前
, 9F
02/20 15:34, 9F
噓
02/20 16:00,
5年前
, 10F
02/20 16:00, 10F
推
02/20 16:01,
5年前
, 11F
02/20 16:01, 11F
噓
02/20 16:03,
5年前
, 12F
02/20 16:03, 12F
噓
02/20 16:11,
5年前
, 13F
02/20 16:11, 13F
推
02/20 16:32,
5年前
, 14F
02/20 16:32, 14F
→
02/20 16:57,
5年前
, 15F
02/20 16:57, 15F
噓
02/20 17:09,
5年前
, 16F
02/20 17:09, 16F
推
02/20 17:15,
5年前
, 17F
02/20 17:15, 17F
噓
02/20 17:19,
5年前
, 18F
02/20 17:19, 18F
→
02/20 17:26,
5年前
, 19F
02/20 17:26, 19F
噓
02/20 18:05,
5年前
, 20F
02/20 18:05, 20F
→
02/20 18:36,
5年前
, 21F
02/20 18:36, 21F
噓
02/20 18:37,
5年前
, 22F
02/20 18:37, 22F
→
02/20 19:09,
5年前
, 23F
02/20 19:09, 23F
噓
02/20 20:20,
5年前
, 24F
02/20 20:20, 24F
噓
02/20 20:22,
5年前
, 25F
02/20 20:22, 25F
推
02/20 20:46,
5年前
, 26F
02/20 20:46, 26F
推
02/20 21:17,
5年前
, 27F
02/20 21:17, 27F
→
02/20 21:38,
5年前
, 28F
02/20 21:38, 28F