[認真] 跟女友很久的做愛品質變差已回收
小弟 30yr ，交過6任女友，有4人發生關係，
現任女友交往四年，是最合的一位，有考慮結婚，
但是在這一年出現了一些問題，就是性生活品質越來越差，
小弟有在游泳運動，不菸不酒，但作息不算正常(長期2.3點睡)
跟女友在一起的前一年多性生活非常好，連續幾百天都在做愛，
現任女友是我覺得最契合的一位，
但是這一兩年，我發現品質每況愈下，常常插入就軟屌，換姿勢就軟屌，
或是抽插很久都不射，但是自己看AV自慰就很容易有反應也可以很快射精。
我已經一年沒有辦法中出了..不戴套也是，很慘我知道，我很想解決。
(小弟喜歡重口味的，熟女、近親、獸交，
是不是因為喜歡重鹹所以造成一般性愛的品質變差)
我非常想解決這個問題，不是要從降低觀看重鹹片頻率、調作息開始？
或是去看醫生？有人推薦做凱格爾運動，有沒有詳細的解說或是網址呢？
感謝
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