[討論] 用餐吃三十分鐘還是覺得餓

看板regimen作者時間7年前 (2016/08/13 12:10), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
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用餐吃三十分鐘還是覺得餓 而且我進食量很大 被飢餓感綁架似的 結果都會飲食過量 造成腹脹 要怎麼避免這樣的飢餓感 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.216.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1471061416.A.DE2.html
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先吃一些青菜，豆類，蛋白質，然後再配著
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飯吃
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跟樓上的方法蠻像的，飯前吃些水果之類的
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推
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你是不是都等到很餓才吃？我如果餓
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到，都有種吃很多都不飽的感覺
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少量多餐可改善，餐間吃點心（健康
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每一口咬50下看會不會改善
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倒也不會等很餓才吃 其實吃法還是跟kfree
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很像
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定量吧，例如飯就兩碗吃完就停
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推
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個人經驗 早餐吃很飽(五穀飯糰 )
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中餐和晚餐食量會變小點
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水或蛋白質攝取不足最有可能
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斷食。先從不吃早餐，下午4:00～6:00
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一天一餐開始
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胃發炎了，要讓她休息
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推
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看醫生檢查一下 可以少量多餐
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