Re: [疑問]飲食規劃跟身體狀態(睡多,月經)疑問
※ 引述《ypen0421 (pennychao)》之銘言:
: 第一次在養身板發文~
: 大約從去年六月左右開始執行養身計劃,身體也有些變化,
: 累積了以下問題想請問大家:
: 1.睡眠狀態
: 作息是晚上十點~十點半入睡,早上七點半~八點起床,
: 半夜有時候會起來上廁所(可能是水喝太多?
: 但基本上都可以在固定時間起床(不需要設鬧鐘。
: 我個人是覺得是否睡眠時間太長了?差不多九個小時左右~
: 但起來的時候精神很好,也都不太會累。
: 最近有一個狀況是,下午三點左右,會想睡覺,一睡就是兩個小時!
: 不知道大家有沒有什麼建議?
: 2.月經
: 未執行養身計劃之前,月經不穩定。
: 執行計劃之後,月經九月來過一次(量很少),有去看中醫吃藥(無效)
: 到現在都沒有月經~
: 3.檸檬水
: 想問大家,檸檬水製作方法,只要把檸檬切片加入水裡就好了嗎?
: 如果一次只使用兩三片,那剩下的可以直接冰冰箱嗎?
: 這樣營養價值跟保存上有沒有什麼建議?
: 4.燕麥片
: 買了統健的有機大燕麥子片,打算加在早餐的豆漿裡面一起喝~
: 這樣的營養跟熱量如何呢?
: 或是如果晚上吃大燕麥片呢?
: 附上飲食計劃跟身體數據
: 早餐:手工全麥堅果饅頭/家酪優豆漿粉
: 午餐:素食,自助餐(三樣青菜)+豆類(豆腐,豆干)+五穀飯
: 非素食,自助餐(三樣青菜)+一樣主菜(魚為主)+五穀飯
: 晚餐:外食,燙青菜+豆類(皮蛋豆腐,豆干,滷蛋)或是小菜(泡菜,蘿蔔)
: 以上完全清燙不加調味料
: 自己煮,燙青菜+豆類(豆腐,蒸蛋,四季豆)+
: 一樣青菜(紅蘿蔔,小黃瓜,木耳,金針菇)
: 以上用電鍋蒸不加調味
: 不知道在養身板問這個OK嗎QQ希望大家能給我一些建議:)謝謝~
運動是一定要的。我以前有固定在運動,從不熬夜,月經來就算吃冰也不會痛,那時候身
體超健康。現在運動量減少,幾乎天天熬夜,平常也不吃冰,但每次來都痛不欲生,怎麼
吃補都沒用。我認為作息三餐正常比吃藥還有效。看到很多人吃中藥調身體,不是沒效果
就是一停藥就復發,只能說一邊在調身體,另一邊又在做不利身體健康的事,怎麼調都沒
有用啦!作息先調整好才是一切的根源。(努力改掉熬夜的壞習慣ing......><)
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