[新聞] 喝對了嗎?運動前喝茶 消脂效果增17%

看板regimen作者 (越活越回去)時間11年前 (2013/05/22 11:21), 編輯推噓0(000)
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喝對了嗎?運動前喝茶 消脂效果增17% 夏天來臨,許多人為了展現身材曲線,紛紛開始進行減肥計畫,台北醫學大學保健營養學 系劉珍芳教授今(22)日表示,研究證實茶飲中的兒茶素成分有助消耗脂肪,《美國臨床營 養學期刊》以12位民眾為實驗對象,在進行30分鐘的中強度運動如騎腳踏車前,分別攝取 兒茶素與安慰劑,結果發現兒茶素能增加17%的脂肪能量消耗。 另一份《營養學期刊》也針對兒茶素進行12周的長期實驗,實驗期間受試者每天喝兒茶素 成分飲品,每周進行3次中強度運動,結果發現受試者的腹部總脂肪量減少7.4%,腹部皮 下脂肪也減少7%。 劉珍芳教授表示,綠茶所含的兒茶素成份最多,每公升約含有369毫克的兒茶素,其次是 烏龍茶含204毫克,若要選購市面上的綠茶、烏龍茶飲品,一定要選擇無糖才具有消脂效 果,此外,千萬不要以為光喝兒茶素飲品就能減肥,而要搭配中強度運動如健走、騎單車 等,且最好持續30分鐘以上。劉珍芳教授提醒,若有腸胃問題則不可喝太多含兒茶素的茶 飲,以免過度刺激腸胃而不適。 http://tinyurl.com/p5r2wbq -------- 平常都喝烏龍茶的 在想要不要來改喝綠茶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.235.214.118 ※ 編輯: pytzog 來自: 36.235.214.118 (05/22 11:44)
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