[新聞] 情緒影響癌症生長 釋放壓力改善健康
情緒影響癌症生長 釋放壓力改善健康
優活健康網 – 2013年4月5日 下午12:15
(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)「好心情」則是增進幸福感最簡單的方法。但因為
現代社會生存不易,人人都處在高度張力與壓力的狀態下,而長期或劇烈壓力,會造成情
緒不穩、憂鬱情緒、認知失調等等,是可怕的身心健康殺手。阮綜合醫院家庭醫學科主任
陳碧芳表示,致癌因素除環境物質因素之外,患者的性格、心理情緒與嚴重的精神壓力,
都與癌症的生長,具有密切關係。
陳碧芳表示,我們從抗癌鬥士身上學到的最寶貴的一課,就是人活著的需求,其實很簡單
。只要水、空氣、活動與單純的食物,但壓力對於健康方面,會影響心血管系統、免疫系
統、睡眠與食慾等,可以說是種慢性傷害,累積過久終會造成身心疾病。如果決心預防癌
症,除了設法促進身體健康之外,更要加強心理建設,變化氣質,努力改變行為模式,改
掉具有癌症傾向的性格。
陳碧芳說,抗壓力其實是反應了人們力求上進的心理機制,在壓力來臨時能適度協助人們
解決問題。人面對壓力的反應共分三階段:警覺反應期、抗拒期、衰竭期。在抗拒期時,
人的抗拒力上升,以取得更多能量來試圖解決問題,如果問題被解決了,就能正常釋放緊
張與焦慮,回歸到正常的心緒。若長期處在抗拒期,遲遲未能解決問題,就會進入衰竭期
,降到比平常更低的抗拒能力,甚至有強烈的負向情緒,怪罪他人或責備自己,使得身心
處在高度焦慮或憂鬱的心境中。
其次是有些問題與壓力,並非能夠被解決,往往會有情緒性的失落沮喪憂鬱,長期的憂鬱
心情會侵蝕人的意志與動力,此時要抱持正向思考,嘗試轉換負面能量,在面對無法改變
的逆境時,而心境的轉變就需要靠正向思考來帶動。再者,人是群體性的,藉由人際活動
,情緒能有宣洩的出口,也會有人安慰或提供些建議,陳碧芳提醒,心情和健康息息相關
,將偏激的行為改變成健康的心情,可以促使內分泌的平衡,當免疫系統功能正常,自然
可與癌症絕緣。
(資料來源:阮綜合醫院提供)
ps 運動是舒壓的一種管道 還有少吃咖啡因食物可以減少焦慮 0_<"
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