[新聞] 「吃」掉黑眼圈 5類食物報你知
「吃」掉黑眼圈 5類食物報你知
作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年1月4日 上午9:26
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芝麻、胡蘿蔔、海帶和雞蛋等食物含有豐富營養素，可緩解黑眼圈生 …
現代人工作忙碌、用眼過度，加上過敏性鼻炎等因素干擾，眼周血液循環受阻，擺脫不了
熊貓眼困擾的人越來越多，紛紛尋求醫學美容或中醫體質調理等方式改善，但除了正規治
療，民眾也可以透過飲食，在無形中把黑眼圈「吃」掉！
▲ 芝麻、胡蘿蔔、海帶和雞蛋等食物含有豐富營養素，可緩解黑眼圈生成。
有皮膚科醫師表示，雞蛋、芝麻、胡蘿蔔、海帶、綠茶、豬肝等天然食物，因其特殊營養
成分，常吃有助於避免或預防黑眼圈生成。
1.蛋白質—雞蛋
雞蛋含有豐富蛋白質可促進細胞再生，加上其蛋白質組成與人體接近，吸收效果比同樣含
有優質蛋白質的瘦肉、水產等食物來得佳，緩解黑眼圈形成的效果也較佳。不過，每人每
天食用的雞蛋不宜超過2個，以免過度攝取。
2.鐵質—豬肝、海帶
豬肝中含有豐富維生素和鐵質，可以補充女性生理期所出現的氣血不調，消除或淡化眼部
色素沈澱的黑眼圈。此外，海帶也因含有豐富鐵質，可以促使血紅蛋白增加，增加養分和
營養輸送的能力，改善黑眼圈的生成。
3.維生素E—芝麻
芝麻含有豐富維生素E，對眼球和眼周肌肉有滋養作用，不僅能消除黑眼圈，還能讓頭髮
更烏黑亮麗。與芝麻同樣含有高維生素E的食物，還有花生、核桃和葵花子等。
4.維生素A—胡蘿蔔
胡蘿蔔還有豐富維生素A，常被視為增進視力的最佳食物，但其實它也可以維持眼周組織
的正常機能，改善黑眼圈。
5.抗氧化—綠茶
綠茶含有多酚和兒茶素，能抑制自由基破壞，具有抗氧化、幫助脂肪代謝、減輕疲勞與改
善黑眼圈的作用。
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