[疑問] 到底要怎麼樣才能改善睡眠品質呢

看板regimen作者 (WISHMAN)時間13年前 (2011/05/10 23:06), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 9人參與, 最新討論串1/1
這陣子不曉得是怎麼了 晚上回到家後很難入眠 變成一個很尷尬的情況 平常要睡睡不著 好不容易週末可以睡比較久 但睡起來後卻又很累很疲倦 甚至於喝點酒讓自己精神別這麼緊繃 看能不能好睡點 可是效果也是不彰 到底要怎麼做才能好睡覺阿@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.240.208
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建議還是不要靠吃一些奇怪的東西或酒精來
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解決吧..可以先從睡眠環境改善...像我之
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前也是睡不著..後來把房間的窗戶換隔音窗
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(早上我們家附近養的雞會叫orz..超吵..)
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床則去趁母親節去思夢軒買了義大利的獨立
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筒 現在睡很好喔
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睡前90分鐘不要碰影音產品
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看中醫吃中藥調心火
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真羨慕那種什麼環境都能睡得很好的人......
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作息正常加運動 白天累個半死 晚上躺下不胡
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思亂想就行了 若有午睡習慣就先停一下看看
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睡前認真的"打座" 一個小時 就會好睡XD
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推看中醫吃中藥調心火～
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我用iphone下載大自然的音樂.真的有效
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第一天會比較痛苦而已.一直聽到鳥叫聲
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第二天麻痺了就很好睡
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我隨時隨地都能睡~但有人說這樣不好@@
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