[疑問] 生活作息與飲食問題

看板regimen作者 (Conan)時間13年前 (2010/11/09 20:53), 編輯推噓2(2推 0噓 17→)
留言19則, 4人參與, 最新討論串1/1
各位好 目前工作住在宿舍 每天七點至七點半起床 八點左右吃早餐 中午十二點吃飯後有時會趴著午休 下午六點左右吃晚餐 約九點走路+跑步 約十一點睡覺 這是我上班日的作息 (假日則沒那麼規律) 想請教各位 一方面我想減肥 另一方面我想讓自己更有精神 有朝氣的 再飲食與作息方面有需要做調整嗎? 三餐吃法應該怎麼吃較正確? 早餐營養 午餐吃飽 晚餐吃少 (要減肥的話) 對嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.208.62
推
11/10 09:18, , 1F
早點跑步試看看
11/10 09:18, 1F
推
11/10 19:24, , 2F
建議晚飯後，不要跑步，如果是有吃肉的
11/10 19:24, 2F
→
11/10 19:25, , 3F
需要4~6小時來消化，人類到了晚上就是要
11/10 19:25, 3F
→
11/10 19:25, , 4F
休息的。建議你約4點以後跑步，又可吸收
11/10 19:25, 4F
→
11/10 19:26, , 5F
陽光，如果你音生活關係沒辦法，那就早
11/10 19:26, 5F
→
11/10 19:27, , 6F
點起來用"快步走"的方式，不一定要跑步
11/10 19:27, 6F
→
11/10 19:27, , 7F
才可達到運動效果，再來談到飲食方面，
11/10 19:27, 7F
→
11/10 19:28, , 8F
早餐的確是最重要的，如果你是外食者的
11/10 19:28, 8F
→
11/10 19:29, , 9F
話，加糖豆漿、奶茶啦、咖啡啦，等....
11/10 19:29, 9F
→
11/10 19:30, , 10F
所謂的"飲料"就盡量少碰，會讓你的升糖
11/10 19:30, 10F
→
11/10 19:31, , 11F
指數飆高，幾個小時後會讓你更沒精神
11/10 19:31, 11F
→
11/10 19:31, , 12F
所以早餐盡量有水果啦、蔬菜啦，肉類也
11/10 19:31, 12F
→
11/10 19:32, , 13F
可以，anyway，想要健康的生活，請記住
11/10 19:32, 13F
→
11/10 19:32, , 14F
運動、飲食、習慣、樂觀的想法。這4點
11/10 19:32, 14F
→
11/10 19:33, , 15F
就ok了。
11/10 19:33, 15F
→
11/10 22:51, , 16F
可以去fitness發個減肥文吧
11/10 22:51, 16F
→
11/11 19:22, , 17F
請問a85...你說4點以後是指早上??
11/11 19:22, 17F
→
11/13 18:54, , 18F
當然是下午，4點後的陽光紫外線很少
11/13 18:54, 18F
→
11/13 18:54, , 19F
所以可以吸收維生素d
11/13 18:54, 19F
‣ 更多 conan99 的文章
文章代碼(AID): #1CsKHA97 (regimen)