[疑問] 晚上運動

看板regimen作者 (lilyana)時間14年前 (2010/05/15 21:59), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 9人參與, 最新討論串1/1
大家好 因為我平常很容易燥熱 又很會流汗~ 所以我都在晚上大約8~10點左右慢跑 幾乎每天都跑 但一段時間下來 我發現晚上運動似乎比較不好睡 當然不至於睡不著 請問晚上適合運動嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.158.74
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05/15 22:00, , 1F
看個人體質,我是運動完特好睡XD
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但有些人確實運動完會亢奮,那就建議早
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上運動
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我是不至於亢奮 但總覺得會比較不想睡耶
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推
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我跟原PO一樣 運動太頻繁甚至會失眠
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推
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睡前兩個小時不適合劇烈運動
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推
05/16 10:07, , 7F
我也是!! 我8點後運動就會不好入眠 太亢奮
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推
05/16 11:58, , 8F
請問你幾點吃飯?一般來說腸胃消化要
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4~5小時(有吃肉)，如果你吃飯再運動
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那真的是很不好，如果你運動完再吃飯
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就等於熬夜了，所以運動在傍晚最好
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05/16 12:19, , 12F
沒那麼久吧...除非你吃太飽 一般2~3小時
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05/16 12:26, , 13F
我應該是錯的...樓上是對的
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我吃素 晚上大約7~8點吃飯
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通常我都會等個1小時再去運動 這樣夠嗎？
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睡覺前運動不太好
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可以把運動時間改為吃飯前試試
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我都運動完休息個20分鐘吃飯,晚上蠻好睡的
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推
05/18 19:28, , 19F
我覺得沒錯耶 你做了再看看是否適合自己囉!
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我覺得沒差耶~~
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不適合 就改運動時間囉!
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