[疑問] 容易累的老問題

看板regimen作者 (璿和書)時間14年前 (2010/05/13 09:38), 編輯推噓5(5推 0噓 20→)
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雖然以前有很多人發問過了 不過我需要問一下... 前陣子我有把自己的生理時鐘 大概調成睡五個小時就醒 可能12點睡 5-6點可以起床 而且 有時起來得很順利 不會有疲憊的感覺 可是中間有幾天 比較晚睡一點 ex六日 兩三點睡... 週一、週二的時候..睡起來的疲勞感跟沒睡一樣 差很多...我想問的是 1、除了控制自己的生理時鐘還有什麼辦法 可以讓自己的體力變好 重點是不容易疲勞 事情作一下子就累..實在很沒有效率！ 2、我知道運動可以增進體力..但是我實在沒什麼時間 有什麼運動可以比較不花時間的嗎= = 3、補充什麼可以輔助？喝養肝的東西有用嗎 謝謝！ -- 當我們年紀大的時候，我們應該講的是故事 而不是到了90歲的時候,我們還在講一個夢想 http://www.wretch.cc/album/hazuki86 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.128.184
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還是那句老話，健康的方法是
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飲食，習慣，運動，樂觀想法
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最好運動是走路和游泳，每天至少1萬步
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就算你每天熬夜，喝再多養肝補品一樣沒
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效，古人說的好，日出而作，日落而息
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這就是他們長壽的秘訣
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運動 睡久一點 作習正常
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推
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你氣不足啦，練氣功...
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我覺得原因還是要查清楚 我自己看書 覺得
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是脾臟（我也容易累） 並不一定都是肝
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剛經過一家中藥行 剛好有推拿師在 說我是
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頸椎錯位 調了一下腦袋似乎有清醒些 明天
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再觀察看看 運動的確不錯 但問題是最近都
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累到不想運動 平甩功其實也不錯 只是有點
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無聊
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通常年紀越大..熬夜的身體差異性會越大
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會不會就是六日的熬夜影響到週一週二??
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可以每天花個半小時散步 不然六日去跑步
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......就熬夜沒休息而已，還要硬靠藥物
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撐嗎，樓樓上如果有腎虛的狀況也會這樣
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少看一個KOS，應該是樓樓樓上
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正常要睡8小時吧..
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推
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運動可以讓自己睡得比較沉,而有效率喔
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每天抽點時間運動還是必要的
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腳踏車阿 慢跑阿 不會久一次 30分鍾~1小時
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