[疑問] 什麼食物可以幫助睡眠?

看板regimen作者 (尚萬強)時間14年前 (2010/01/04 20:39), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 7人參與, 最新討論串1/1
除了就是方便入睡外 有沒有什麼飲食方法 可以調理身體 並增進睡眠品質的? 還是有一些睡前減輕壓力的方法 可以分享一下嗎? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.99.209
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睡前熱水泡腳~~
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首先，在睡前不要喝含有咖啡因的飲料，然後
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點精油、腹式呼吸法、泡澡或泡腳、New age
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音樂。
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推
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喝德國洋甘菊泡的茶..稍微有幫助
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含鈣質的食物 像睡前喝牛奶就不錯
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含鈣質的食物可以幫助穩定神經
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推
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奇異果和香蕉 樓上的方法也都很不錯!!
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感謝^^
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給人家按摩...
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