注意體脂肪
判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，
現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。
體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。
過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，
要控制體脂肪率在正常範圍。
看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選
手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內，
主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，
體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，
即所謂「隱藏性肥胖者」。
一旦發現脂肪率偏高，就必須檢測自己的血壓、血糖、肝
功能等情況，是否潛藏危害健康因子。找出肥胖原因後，
再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。
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