[疾病] 晚睡一族的養肝妙方
淩晨前後,也就是晚上11點到淩晨3點這個時候,被稱爲[肝經]的時間。這個時段裏
肝臟排毒,需要在熟睡的環境中進行,如果不睡的話,肝臟就會因爲疲累而受損。
妙方一,多吃排毒食物
除了睡好,如果能在飲食上進行調理,也能幫助肝臟進行排毒,減輕肝臟負擔。世界衛生
組織向公衆推薦的七種[愛肝食物],是白薯,玉米,海帶,蘋果,牛奶,洋蔥和冬瓜。
現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶,吃一個蘋果的好習慣,這在不知不覺中能減輕肝
臟的負擔。
妙方二,少吃精製食物
都市人吃的越來越精致。事實上,過度的人工添加物會使腎臟肝臟解毒代謝更疲累。薯片
餅乾,糖果受到了大部分女生的青睞,但是零食中過高的卡路里含量會導致飲食方式不
規律,從而擾亂正常代謝,增加肝臟的負擔。不妨用酸奶和水果代替零食,讓自己吃的
更健康。
妙方三,運動減負擔
減脂又出汗,適當的運動也可以減輕晚睡一族,尤其是肥胖族群的肝臟負擔。
妙方四,睡前多按摩
按摩也可以幫助人體排毒,可以在晚上入睡前按摩腹部。用手掌從上腹到下腹推揉10次,
從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排毒更順暢。
妙方五,綠色也護肝
中醫說,青色如肝經。綠色也能起到護肝保肝的作用,多吃綠色食物。多看綠色的東西
都能為肝臟排毒起到事半功倍的效果。在辦公室,家中放上一些綠色植物或者飾品,可以
間接促進肝臟的代謝功能。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.124.0.254
推
08/18 21:44, , 1F
08/18 21:44, 1F
→
08/18 22:58, , 2F
08/18 22:58, 2F
推
08/20 17:28, , 3F
08/20 17:28, 3F