[食物] 適合辦公室的零食
今天為大家推薦幾款簡單的辦公室零食,希望能讓你的體力更充沛,心情更美好,工作更
帶勁^^
主食類
全麥麵包:如果你有仔細去查看一些專業營養師所開的健康菜單,一定會發現,可以沒有牛
奶,沒有雞蛋,但全麥麵包是絕對不能少的。全麥麵包,顧名思義,是用全小麥製作的。
比起普通麵包來,顔色較深,口感較爲粗糙,小麥麩皮比較多,纖維素更多。並且還含有
豐富的B族維他命。從生理健康角度來看,全麥麵包含有豐富的纖維素,可以增加飽腹感
,不至於一次要吃很多。從心理健康來看,全麥麵包所含的B族維他命可以維護神經系統
的穩定,增加能力的代謝,非常利於舒緩神經,消除壓力。
零嘴類
糖炒栗子:栗子是一種很特別的乾果,它所含的蛋白質和脂肪較少,而碳水化合物和胡
蘿蔔素含量較高。因此,從某個角度來説,一次吃幾個就飽了,既能省錢,又無害于健康
開心果:有一個好聽的名字,是否就會有一個好心情?其實這是因爲開心果含量糖量高達
15%至18%,會越嚼越香。開心果還含有豐富的維他命E,非常適合長時間面對電腦的上班
族群。不過,開心果含有較多脂肪,要小心發胖哦!
蔬果乾:現在超市裏的蔬果乾琳琅滿目,有鳳梨乾,香芋乾,紅薯乾,蘋果乾等,還有一
些則是混合裝,集合了各種口味。購買的時候一定要注意看清説明,分清油炸型和脫水性
並盡量選擇后者。
飲料類
一般來説,和喝酸奶是一種很好的選擇,熱量不高,營養豐富。但這種東西特怕高溫,炎
炎夏日,想要把它作爲下午茶還真不是一件簡單的事。
我介紹給大家一種自己調製的簡單麥片。先取一些原味麥片(無糖),再放入胡蘿蔔乾,
花生,然後放入一兩片綠茶,最後再加入沸水就可以了。這樣調製的麥片,不僅避免了
口感上的甜膩,還有清涼解暑和降脂的作用。推薦給大家^^
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