[疑問]容易精神緊張有壓力..

看板regimen作者 ( )時間16年前 (2008/02/11 23:08), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
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有時候睡前都會想太多 就經神緊蹦 也許和平常壓力大也有關吧 時間壓縮又不太有時間去運動 也許有人會說大流一場汗就睡得著了 最近天氣這麼冷，游泳比較不想去 所以有時候睡前要拖很久才會睡得著 有沒有比較能緩和神經壓力的方法 或是食用配方呢？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.152.94
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吃鈣片不錯喔
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我是洗冷水浴有效
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維他命b群
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感謝樓上提供資訊~另外也有人介紹紅景天似乎也是不錯
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我會在睡前用熱水泡腳，感覺很爽，冬天尤其容易入眠
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睡前吃維他命B反而會提振精神
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建議是睡前二小時內不進食，也不喝提神的飲料如咖啡等。
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然後有規律的運動，會睡的比較好。
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然後如果容易精神緊張有壓力，建議多深呼吸，放鬆。
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希望對您有幫助 http://Now.to/1l1
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