[新聞] 長期受失眠之苦 中藥及調整作息找回夢鄉
長期受失眠之苦 中藥及調整作息找回夢鄉
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080109/5/rijf.html
中央社 更新日期:2008/01/09 13:31
(中央社記者郝雪卿台中市九日電)台中市一名女子長期受失眠之苦,安眠藥也越來越不
管用,白天精神漸差,不僅上班時注意力無法集中,情緒不穩定,每到晚上即擔心睡不著
,惡性循環問題愈嚴重,中國醫藥大學附設醫院中醫內科醫師王玟玲運用中藥及調整作息
等方式,終於找回夢鄉。
王玟玲說,中醫治療失眠分六種證型,即陰虛火旺、心腎不交、肝鬱化火、痰熱內擾
、心脾兩虛、心膽氣虛等,都有其相應的藥膳,譬如加味逍遙散、溫膽湯、酸棗仁湯、甘
麥大棗粥、百合蓮子湯等。
王玟玲表示,現代人因為壓力過大或工作型態造成的肩頸酸痛、頭疼難眠,則可按壓
太陽和風池等穴位,來放鬆肌肉、安定心神,進一步換來整晚好眠,針灸也有一定療效。
其他對付失眠的妙方,還包括良好的情緒管理,配合適當運動,睡前也不宜刺激性食物。
王玟玲強調,服用中藥調整睡眠,對長期失眠無法立竿見影,而是逐步改善睡眠品質
。其次,根據中醫理論,睡眠乃人體陽氣隨自然界的陰氣變化,入夜後陽入於陰則寐,日
出時陽出於陰則寤。晚間九時到十一時的子時之前,是最佳的入睡時間,睡意一般都在十
時三十分至十一時左右來襲,這時一定要掌握,切勿硬撐。
王玟玲指出,晚上睡不著的國人越來越多,最新調查顯示,高達四百八十萬人有睡眠
問題,每十人就有一人罹患慢性失眠,而且出現年輕化的趨勢。失眠的累積效應不容忽視
,許多慢性病的發作機會將因此增加,這也是憂鬱症等精神性疾病的前兆。如果在一個月
內出現好幾次失眠,或因失眠影響到白天的狀況時,就應主動求醫。970109
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