[新聞] 骨鬆存骨本》吃大骨湯補骨 緩不濟急
許多人費盡心思存骨本,有民眾猛吞維骨力、軟骨素等,跟(骨)字扯的上邊的食品,也有
民眾喝大骨湯,在骨科醫師看來,全都搞錯了方法。
醫師建議,存骨本最好的方法是運動,走路,慢跑等跟對抗地心引力有關的運動,最能
強化骨頭,另外適度曬太陽也很重要,適度紫外線可以讓皮膚產生維生素D。鈣質的確
需要適度補充,但不能毫無節制。
台北榮民總醫院骨科部主治醫師馬筱笠說,鈣質補充不能毫無節制,由於腸道無法吸收
過多鈣質,可能會出現結石、便秘等問題。
他建議,停經後婦女每天至少要補充鈣質一千到一千兩百毫克,懷孕婦女則需要更多,但
卅五、四十歲前,其實只要透過均衡的飲食,以及適度運動跟曬太陽,就能累積骨本,沒
必要刻意補充太多的鈣。
另外,不少骨科醫師還發現,有些民眾以為吃維骨力、軟骨素跟沙魚軟骨等,以為只要產
品名稱扯上「骨」字,就能增加骨質密度。馬筱笠說,這些都是民眾常見的錯誤觀念,目
前認為維骨力可能對軟骨有益處,但無益於骨鬆,而沙魚軟骨,美國藥物食品管理局也尚
未列入骨鬆相關藥物。
吃骨補骨到底有沒有效?醫師表示,要靠大骨或排骨湯補充鈣質,根本是緩不濟急,因為
有效鈣的成分實在太低了,還不如吃鈣片來得有效。
馬筱笠說,骨頭要愈用才會長得愈好,就算是老人家,也要適度運動,才能減緩骨質流失
的速度。
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