[影音] 養生之道第035集--水的功用 蜂蜜減肥與 …
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作者: goldenhill (金子陵) 看板: share
標題: [影音] 養生之道第035集--水的功用 蜂蜜減肥與美容
時間: Tue Sep 5 21:36:02 2006
養生之道第035集--水的功用 蜂蜜減肥與美容
節目長度：12分30秒 格式：wma
水 Water 水佔人體體重的65%，是身體最重要的組成成份。水在人體中所扮演的角
色包括：1. 化學反應的媒介。2. 溫度的控制。3. 潤滑作用（口水、關節液、腦脊椎
液等等）。4. 排除體內的廢物、毒素及被氧化的物質。5. 幫助細胞粒腺體產生能量，
維持免疫系統的功能及促進良好的血液循環。 起床後及三餐之間是喝水的最佳時刻，
喝足充分的水，才能藉由大小便、汗水來排除體內廢物毒素，強化新陳代謝、免疫系
統和自愈能力。 我們每天正常從身體流失的水分，包括皮膚500c.c.、肺部400c.c.、
小便1300c.c.、大便150c.c.，加總起來就是2350c.c.。所以，成人每天至少應喝2500
c.c.的水，在夏天則建議最少要喝足3000c.c.。 水分不足會有脫水的現象，脫水的危
險甚至是可以危害到生命的。水分喪失到了體重的1%~2%時，我們會感覺口渴並覺得疲
累，到了4%時，就會喪失肌力及耐力，到了10%~12%就會因耐熱性降低而感覺虛弱，一
旦到了20%就會昏迷和有死亡的危險。 正常成人的胃容量約1000c.c.~1500c.c.，所以
一次喝500~600c.c.都沒問題。但飯前30分鐘，及飯後１個半鐘頭內內盡量避免喝水，
以免影響消化力。水的溫度應以室溫為宜，若喝冰水，胃、血管會收縮，不好消化食物
；喝太過熱的水，胃會充血。日本人胃癌居全球第一名，是因為喝熱燒酒，吃醃漬品
多；中國人則位居胃癌第二名，因此要特別注意。 平常怎樣知道我們喝的水分是不是
足夠呢？最簡單的方式就是看每天的小便量，有沒有達到1500cc；還有，就是小便的
顏色是否過黃或太深。多喝水就會多尿，有人認為常要小便很麻煩，但要健康就要常小
便。不要怕多喝水上廁所。沒喝足夠的水，腎臟壞了，就得洗腎，那才辛苦呢！
蜂蜜減肥 蜂蜜美容作者：小瑪 ________________________________________【大紀元
10月26日訊】蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生
素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下
來。 蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體
外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下
來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能
量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。 如何用蜂蜜減肥呢
？如果你想試試，可以按下列方法去做。 早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐
與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天
以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。 採用這樣的減肥
方法，許多人在３天以內就減肥３公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可
以消除。 不過，蜂蜜減肥也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，
我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺
激，香煙也應該禁止。 蜂蜜可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝
功能，它實在是價廉物美的減肥食品。 註：以上是常見的蜂蜜減肥法，但這種減肥方
法在營養均衡方面很欠缺，很容易反彈，且不利健康，我們建議蜂蜜減肥只需在清晨
起床時喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜減肥主要的功能是在改善便秘
與平衡血糖，蜂蜜減肥對因便秘而引起肥胖的人特別有效。【中國食療網】0rz
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(from希望之聲國際廣播電台)
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