[影音] 養生之道第011集-你知道怎樣喝水最好똠…
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作者: goldenhill (金子陵) 看板: share
標題: [影音] 養生之道第011集-你知道怎樣喝水最好嗎?喝對時機也可減肥
時間: Wed Jul 26 22:04:30 2006
養生之道第011集-你知道怎樣喝水最好嗎?喝對時機也可減肥
節目長度:10分 格式:wma
〈體內環保〉 有氧運動四招四種簡單的健康操是趙思姿每日必做的,尤其她固定在
下午三點左右做運動,既流汗又搭配大量的飲水,恰恰好是最有效的體內環保。1.自
摸運動
身體站直、雙手由腹部開始順著往下自摸到雙足(彎腰時膝蓋不要硬挺直,而要自
然彎曲,以免受傷 ),雙手再繞至足后往上摸,當雙手到腰后身體自然后傾,之后逆著
剛剛的動作摸回來,最后雙手舉高結束。
效果:學習與身體的對話、增加皮膚敏感度,也可增加全身筋骨的柔軟度,做的時
候建議可以嘗試做些冥想。2.小時鐘運動
手放肩上,肩膀呈順時針轉動后再逆時針轉動。效果:改善肩頸酸痛毛病。3.手部
動作三部曲
1、雙腳與肩同寬、雙手直直舉起后放下(盡可能伸展身軀 )。2、雙手直直舉起呈V
字型狀后放下。3、雙手由兩側舉起,過頭后拍掌。4、每個動作重復十次。效果:改
善肩頸酸痛毛病。
4.蹲馬桶
做出像蹲馬桶或坐椅子的動作,記得小腹要縮、臀部盡量往后坐、雙腳屈膝、雙手
平舉,姿勢維持一分鐘后再重復十次。
效果:這是趙思姿最推崇的姿勢,不劇烈,看電視時也可以做,對于增加心肺功能
、強化肌肉和保健膝關節相當有利。0rz
bc1E2
(from希望之聲廣播電台)
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http://0rz.net/後面加五碼的英文或數字混合,就是縮短的網址了
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推
07/26 23:18,
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