[問題] 大家都叫我去運動 但真的不想…

看板prozac作者 (ddd)時間1年前 (2022/09/24 20:39), 編輯推噓8(8推 0噓 20→)
留言28則, 8人參與, 1年前最新討論串1/1
憂鬱又犯了，三年來第三次了。 其實有憂鬱症已經十多年了，但重度憂鬱主要集中在十年前一次跟三年前一次 最嚴重的時候真的是只能躺床 一直哭 完完全全徹底對一切事情都沒動力 吃了很多年的藥 做了rTMS 也買了alpha stim平常白天做CES 但都沒辦法讓我回到最好的狀態 最近又開始明顯的走下坡 真的很怕又變成重度 很多人都跟我說 你就去運動啊 但我真的覺得現在的狀態要起來運動好難… 早上起來都非常累 根本不可能運動 晚上運動就保證不用睡了（每天都要吃快十顆安眠藥） 然後心裡真的很排斥抗拒運動 這樣運動真的會有效果嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.40.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1664023157.A.DC9.html
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09/24 21:40, 1年前 , 1F
建議去健走大一點的公園 走到氣喘噓噓的時候 很過癮
09/24 21:40, 1F
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09/24 22:10, 1年前 , 2F
我也不想運動
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緩解的時候培養習慣。
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09/24 22:16, 1年前 , 4F
我有時候會租借Ubike騎去買東西，這樣也算是有運動到～
09/24 22:16, 4F
推
09/24 23:03, 1年前 , 5F
真的 試一次 ！誠心的推薦
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09/24 23:04, 1年前 , 6F
上小健身房的那種有氧、皮拉提斯 或tabata
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09/24 23:05, 1年前 , 7F
那一小時之後 你真的會覺得煥然一新
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09/24 23:07, 1年前 , 8F
一定要親身體驗過 才能體會真的有差
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09/25 00:43, 1年前 , 9F
除非星期六不然我像你這情況應該會算了 或你「擴大
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09/25 00:43, 1年前 , 10F
對運動的定義 只要不躺著坐著站著不動都算」=》想
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09/25 00:44, 1年前 , 11F
到第一次看到書上這樣寫我鬆了一口氣 雖然身邊的人
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會說這樣沒用但管他們的
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真的不用勉強自己不舒服還硬要去做不想做的事情。有人
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跟我說，身體機制本能的就會排斥超過它能承載的運動量
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（例如我26年來根本完全不會運動，甚至還不太協調，所
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以突然去健身房運動，身體可能真的會為了保護自己，產
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生讓我排斥的心理（而且我生病了，這個機制的反應即使
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只是一點點，就會給我更大的排斥感）
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慢慢從散步一下下，或是去個小公園走一圈，這樣多少有
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動一點，慢慢一點點開始就好了
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09/25 01:42, 1年前 , 21F
但我個人也有體會到運動時需要專注在身體的發力及呼吸
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09/25 01:42, 1年前 , 22F
那過程腦袋終於不用想一堆沒答案的事情，感覺也不錯（
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09/25 01:42, 1年前 , 23F
但還沒有體會到，什麼運動到會有多巴胺分泌之類的，累
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09/25 01:43, 1年前 , 24F
到了連心情好轉的力氣都沒有了哈哈（生理上之累）
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09/25 06:03, 1年前 , 25F
撇開多巴胺是不是有感的問題，能從很小很小的事情開始掌
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09/25 06:03, 1年前 , 26F
握自己的生活，建立自信/讓自己慢慢一點一點做到那些以
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09/25 06:03, 1年前 , 27F
為生病沒辦法做的事，是回穩回復生活需要的練習。
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推
09/26 16:40, 1年前 , 28F
醫生也一直叫我去運動，可是我真的懂也動不了啊......
09/26 16:40, 28F
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