[閒聊] 如何面對情緒高亢後的低谷

看板prozac作者 (都欸夢)時間1年前 (2022/07/18 19:19), 1年前編輯推噓10(10推 0噓 56→)
留言66則, 9人參與, 1年前最新討論串1/1
身為重鬱鬱友， 雖然疾病剝奪走日常大多的快樂， 藥物也麻痺了感官的七情六慾（？） 但偶爾也是會有感受到快樂的時刻。 可能是和朋友花了一天閒聊， 可能是鼓起勇氣踏出家門走走， 總而言之，這偶然的快樂有百百種出現可能。 但最近發現， 自己在情緒高亢後， 回歸到只剩自己的空蕩房間， 就好像失去了自我， 感受到了比平常更深的低落感。 像是攀爬高塔有多高， 重重摔下後就有多痛。 不知道版上有沒有人也有這種這種感受， 以及要如何面對這種情緒轉變的差異？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.229.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1658143142.A.684.html
推
07/18 19:36, 1年前 , 1F
我常常用睡覺和小說逃避空虛感，但這大概不是健康的方
07/18 19:36, 1F
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07/18 19:36, 1年前 , 2F
式
07/18 19:36, 2F
我其實也蠻喜歡用睡覺逃避一切，在夢中就沒有壓力了QQ
推
07/18 20:34, 1年前 , 3F
在國外就大麻 然後就睡
07/18 20:34, 3F
推
07/18 20:49, 1年前 , 4F
我是重鬱患者，有相似的感受。目前還沒辦法跟湧上
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07/18 20:49, 1年前 , 5F
的孤寂感和解，但尚且能做到相安無事。
07/18 20:49, 5F
推
07/18 20:51, 1年前 , 6F
允許情緒出現，不批判、不帶成見，但確實約束自己外
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07/18 20:51, 1年前 , 7F
顯的行為，讓茶壺內的風暴自己生成，而後消散。這是
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07/18 20:51, 1年前 , 8F
我目前的方式。我們都會愈來愈好。
07/18 20:51, 8F
謝謝你的回覆，能夠接受感覺的來襲真的是很不容易的事。有點像是利用正念的態度化解情 緒嗎？
推
07/18 22:00, 1年前 , 9F
我認為能短暫的感受到快樂表示你在憂鬱症康復上有進展
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07/18 22:00, 1年前 , 10F
耶。維持高昂情緒蠻花精神力的，除非是能量值原本就
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07/18 22:00, 1年前 , 11F
比較高，不然一般人很難長時間維持高亢。會不會只是回
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來之後放鬆下來，才顯得落差感明顯？
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覺得一般人可能high完，回去可能休息一下就會變好。但我常常陷入比憂鬱更憂鬱的狀態， 這點讓我感覺很頭痛，要一直保持心情，不能有太大起伏QQ
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07/18 22:21, 1年前 , 13F
快樂有百百種出現的方式，那就把他們都找出來
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我還在找QQ！很努力的想找回還沒生病前那個快樂的自己，一點點小事也能感覺到快樂的他 ※ 編輯: doamon (106.1.229.251 臺灣), 07/18/2022 23:23:22
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07/19 12:38, 1年前 , 14F
安排一套流程 我是看以前日記 找回各時候得自己
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07/19 12:39, 1年前 , 15F
也看日記 找各個時候的痛苦 也找各個時候的美好回憶
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07/19 12:40, 1年前 , 16F
然後 聽歌 看劇或電影 看一套有感情波動的
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07/19 12:40, 1年前 , 17F
然後狀況通常還是很差 就在寫日記 紀錄最近 推論分析自己
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07/19 12:42, 1年前 , 18F
然後你上面一段的推文 對 我就是分析這個 不同時空的自己
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07/19 12:42, 1年前 , 19F
差別在哪 為何會導致自己 兩種不同的區別 還是說以前的自己
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07/19 12:43, 1年前 , 20F
那時候其實早就慢慢累積一些痛苦 只是還沒爆發而已
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推
07/19 12:52, 1年前 , 21F
找出原因 修改自己的規則 別做爛好人 對自己更好一點
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07/19 12:53, 1年前 , 22F
學會定義 與不定應 更多 不同的時間點 跟不同的人事物上
07/19 12:53, 22F
我最近也有想要開始寫日記的想法，想記錄下自己每天的變化。W大有推薦什麼樣的方法可 以堅持下去嗎？不然往往我都三分鐘熱度...
推
07/19 17:28, 1年前 , 23F
我是情緒高亢後 很難回到平穩的狀態 高亢後散會就
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07/19 17:28, 1年前 , 24F
會不想回家（即便心中想回家）自己在外面走到精疲
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力盡（可能又多吃很多東西..）總覺得出去聚餐的刺
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激就算是高興的 神經系統好像無法自主調節 之後會
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呈現持續焦慮空虛的狀態 很想填補 自制力超低..導
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致錢包和身體都有點耗竭
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07/19 17:32, 1年前 , 29F
尤其在剛開始可以感覺快樂時 情緒起伏特別大 還想
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07/19 17:32, 1年前 , 30F
說怎麼會這樣..但後來情緒比較平穩 焦慮感和興奮轉
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平穩的調節度 好像沒比較好..
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07/19 17:42, 1年前 , 32F
那時心理師是說副交感神經之類的問題（忘了..就是
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07/19 17:42, 1年前 , 33F
曲線不是很高就是很低）每次發生時 藉由呼吸、吐氣
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、正念什麼的 讓當下自己神經鎮定下來（其實也不是
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真的鎮靜 只是和深呼吸前比 微小身體差異而已）每
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次發生都是一次復健的機會..慢慢的復健可能會進步
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我的醫生也是說可能前後對比太明顯了，所以很難讓自己穩定下來。最近別無他法，只好盡 量讓自己心情處在平靜狀態，既不快樂也既不難過。我們一起加油度過這個困難！ ※ 編輯: doamon (106.1.229.251 臺灣), 07/19/2022 21:17:50
推
07/19 21:30, 1年前 , 37F
日記 我也不是每天寫 大概也許兩三天會寫 就把自己當記者
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07/19 21:31, 1年前 , 38F
採訪自己的生平 所有問題 自己難道不認識自己? 答:是的!!!!
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07/19 21:32, 1年前 , 39F
因為有些自己內心深度很亂的東西 只要一天不搞懂 就會永遠
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07/19 21:33, 1年前 , 40F
一直煩著自己 困擾著自己 折磨著自己 唯有 想通自已
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07/19 21:33, 1年前 , 41F
但是 光是想通 就要靠具體方式 就是 紀錄 分析自己過去回憶
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07/19 21:34, 1年前 , 42F
你就寫這輩子 喜歡過的人 和 害你痛苦的人 這兩道題為先吧
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07/19 21:35, 1年前 , 43F
害你痛苦的 當然有霸凌你 或者 不理解你 栽贓你 利用你等等
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07/19 21:36, 1年前 , 44F
全都寫下來
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推
07/19 21:40, 1年前 , 45F
我就是靠各種分析還有各種外界智慧輔助 認識世界的醜惡與
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善良美好 當然也有自己的醜惡 跟自己的善良單純美好
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07/19 21:41, 1年前 , 47F
然後就會理解 每個人之間 可能區別不大也可能很大
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07/19 21:42, 1年前 , 48F
然後理解 你就是別人 別人也等於你 別人傷害你 你也可能傷
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07/19 21:42, 1年前 , 49F
害過別人 但可能你比較少傷害別人 但是也可能偶爾間接有
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07/19 21:43, 1年前 , 50F
傷害過別人 然後 有憂鬱的我們 通常都比較衰 應該都是
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應該都是運氣不好 被傷害的機率 加起來比較多
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07/19 21:44, 1年前 , 52F
也有可能是家庭或周遭環境導致 也可能個性選擇導致
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07/19 21:45, 1年前 , 53F
導致這種走勢 所以我一直嘗試把感性情緒痛苦轉換成理性
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07/19 21:46, 1年前 , 54F
理性的分析 要花很多功夫才有達到這樣一點
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07/19 21:46, 1年前 , 55F
理性幫助我可以清醒一點看清晰一點 感性幫助我堅忍毅力原則
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07/19 21:47, 1年前 , 56F
但是憂鬱症的大家 大多就卡在只有感性 就變成毅力在感覺痛
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07/19 22:22, 1年前 , 57F
我也覺得自己是最不了解自己的人，那些傷害我的、使我心
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07/19 22:22, 1年前 , 58F
痛的，我都一直在強迫忘記它，我第一次看見有人是將他紀
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07/19 22:22, 1年前 , 59F
錄下來並且分析它。我覺得蠻有道理的，在跟世界接觸時，
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07/19 22:22, 1年前 , 60F
往往會看見好的一面也會有糟糕的一面，做人也是相同道理
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07/19 22:23, 1年前 , 61F
。我打算考完試，就要來好好整理這個複雜的情緒還有思考
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07/19 22:23, 1年前 , 62F
過去一直在逃避的問題，希望有所成效後可以再一次上來分
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07/19 22:23, 1年前 , 63F
享～
07/19 22:23, 63F
推
07/19 22:27, 1年前 , 64F
同感，常常覺得現在的快樂就是未來用傷悲還的，連
07/19 22:27, 64F
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07/19 22:27, 1年前 , 65F
本帶利
07/19 22:27, 65F
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07/20 17:21, 1年前 , 66F
要一直保持快樂真的好難QAQ過於快樂的代價我承擔不起……
07/20 17:21, 66F
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