[閒聊] 防止擺爛

看板prozac作者littlewren (wren)時間5年前 (2019/06/26 00:10)推噓9(9推 0噓 1→)

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黑狗最近常來找我。不想出門、不想面對世界，只想天天待在房間，沉溺在黑狗的擁抱之中。 “擺爛也沒關係的” 黑狗這樣告訴我。 “你本來就不屬於那個世界，你是這個世界的入侵者” “你並沒有影響力，就算翹課/翹班，不事先聯絡，別人也不會在乎” 理智上，我知道那只是自己的慾望/感覺，現實中我有目標需要完成。個人經驗也警惕我，依循慾望貿然和外界斷絕聯繫，會招來一系列的麻煩，甚至引來警察敲門。而我為此曾經付上最慘重的代價，就是失去工作。相信黑狗，就是落入重鬱症(復發)漩渦的開始。謹記教訓，我不能讓自己的人生停擺。 Life is like riding a bicycle. To keep your balance you must keep moving. ---- Albert Einstein ====================================================== <<防止擺爛計畫>> 短期[以天計算]：先跟老師/朋友約好meeting/聚餐時間，強迫自己現身；中期[以週計算]：設定checkpoints，例如學會什麼技能、看完幾本書；長期[以月計算]：擬定研究、論文撰寫的時間表，讓自己迎刃有餘的畢業其他規則： +手寫能讓我有重返現實的感覺，所以要讓自己更加依賴記事本(紙本)，養成隨時做筆記的習慣。 +email當天回覆，不可拖延，否則只會越拖越不想回 +起床後使用冥想app +出門前打理儀容(頭髮+妝)，讓自己有精神，就算不洗澡、不打掃，也嚴禁披頭散髮、不修邊幅 +暑假也要10點以前去實驗室,17點以後離開 +通勤時聽書，學習現實中重要的知識，而不是沉溺在自己憂鬱的思想中 ====================================================== 以上，是身為有憂鬱症病史+其他慢性身體疾病的研究生，為了能維持日常功能而暫定的因應措施，說是“康復”計畫也可以，以後可能會再對這個計畫進行調整。感謝有p版讓我分享康復之旅上的點滴，希望即使患病(最近失實感比較強烈...)，我也能逐漸適應“正常人”的生活。 P.S. 剛換了指導教授和研究室，很多事要重新學。實驗室夥伴都很好相處，但還是需要適應。心理治療也進入關鍵期，病態的世界觀、自我形象正在進行重整，讓我不再被童年經驗、家族觀念束縛。不管是專業能力還是心理諮商，這個暑假預計會成長，是人生中重要的轉變期，所以必須好好照顧自己，尤其是頭腦，因為充足的睡眠和營養才有益神經重塑。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.149.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1561479049.A.8EB.html

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gcfs1597

06/26 00:13, 5年前 , 1^F

06/26 00:13, 1^F

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kchingchen

06/26 02:10, 5年前 , 2^F

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starrysky09

06/26 02:42, 5年前 , 3^F

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