[陰天] 怎麼快速趕走不安

看板prozac作者 ( X_X)時間5年前 (2018/08/19 22:32), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 4人參與, 5年前最新討論串1/1
陷入極度不安感，很多悲觀念頭 但還有很多正事要處理，感情也有瓶頸 完全無法專心，持續著不安感要爆棚了 大家有什麼好方法嗎？ 自己習慣默唸零極限法則 但現在好像沒用了 極度恐慌中... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.103.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1534689121.A.C86.html
推
08/19 22:38, 5年前 , 1F
我的方法是哭一下 刷牙 洗澡～
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08/19 22:39, 5年前 , 2F
我是硬著頭皮接著做事，做事會短暫忘記負面想法，當然
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前提是還能撐著去做
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08/19 23:35, 5年前 , 4F
我自己是先閉上眼睛，覺察自己的身體和情緒（例如我最常
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發現自己很焦慮不安、眉頭很緊），然後每一次深呼吸時，
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都想像把新鮮的空氣吸進不舒服的地方（眉頭），呼氣時想
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像自己把不舒服的身體感覺和情緒一起呼出去。大概持續五
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到十分鐘，或者更久，直到覺得舒服了一點。
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推
08/20 18:24, 5年前 , 9F
吃藥
08/20 18:24, 9F
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