[問題] 要怎麼調整睡眠時間

看板prozac作者 (木字旁)時間6年前 (2017/12/04 00:16), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 5人參與, 6年前最新討論串1/1
因為女友11點多就會睡了 可是我都凌晨4點多睡 我想陪她一起睡 想改變自己 所以想請教板上的大大該怎麼調整睡眠時間？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.186.244 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1512317800.A.7A2.html
推
12/04 00:22, 6年前 , 1F
我是用兩種1每天提前半小時 一小時睡直到達到想要的目標時間
12/04 00:22, 1F
推
12/04 00:23, 6年前 , 2F
要慢慢調整 每天都比前一天早起一點然後早睡一點 不過只
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12/04 00:23, 6年前 , 3F
另一種 你這樣的作息 應該大部份睡到下午吧? 極端一點
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12/04 00:23, 6年前 , 4F
要又晚睡就很容易又回去了QQ
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12/04 00:23, 6年前 , 5F
假如你睡到下午 那你半夜4點累了 反向操作 白天不要睡
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12/04 00:24, 6年前 , 6F
讓生理超過15甚至20小時不要睡 直到晚上11點 就會有倦意了
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12/04 00:25, 6年前 , 7F
也就是說 你4點累了 不要睡 撐到晚上11點
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12/04 00:26, 6年前 , 8F
當然 我會建議比較和緩的方法就是了
12/04 00:26, 8F
推
12/04 00:27, 6年前 , 9F
有需要的話，可以用助眠藥物輔助。
12/04 00:27, 9F
推
12/04 04:30, 6年前 , 10F
我也是嗚嗚嗚嗚....看看我推文的時間...明明再不睡就會
12/04 04:30, 10F
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12/04 12:00, 6年前 , 11F
一次調前半小時...如果睡得著,就再往前調半小時,慢慢調囉
12/04 12:00, 11F
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