冰與重口味食物 引燃夏季憂鬱
記者陳柏翰／台北報導
不只冬天容易憂鬱，炎炎夏日當心也可能夏季憂鬱上身。醫師指出，夏天常吃冰或吃重口
味食物，不但傷身，也會助長夏季憂鬱的發生率。
身心診所院長楊聰財表示，一般人談到季節性情緒失調，多只想到冬季憂鬱，事實上，夏
天也是暴怒情緒及衝動控制障礙好發季節，臨床上病人缺乏病識感，以為暴躁只是個性使
然，可能錯失尋求專業身心科協助的機會。
他指出，夏季精神困擾時常被誤以為個性問題，但如果無法睡好覺或記憶力減弱、無法專
注、工作能力降低等腦力下降，可能是壓力超過負荷的警訊，應該尋求專業醫師協助。
陽明大學生化所教授蔡英傑指出，腸道是人的第 2大腦，近年來國際研究發現，菌、腦
、腸間神經調控其實是三點一線，可以改變周邊血清素分泌，對於神經心理相關的疾病有
顯著影響。因此，夏季時而吃冰、時而吃重口味刺激胃口等不良飲食習慣，不但對身體造
成傷害，更可能混亂菌腸腦軸線平衡，助長夏季憂鬱。
楊聰財表示，在他接觸的精神身心科就診個案中，有高達 8成以上的人同時合併有腸胃
消化困擾，常見症狀包括交替出現的腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、惡心、胃食道逆流等，顯
示腸道與大腦間，有密不可分關係。
要維持夏季精神健康，楊聰財說，每週應至少運動3次，睡前應訓練腦袋關機不再為瑣
事操煩，白天應避免午睡超過1小時等。
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