一次一點，反轉憂鬱
這是我讀了幾本有關憂鬱書籍裡
我覺得比較有幫助的
這不是甚麼勵志書
比較像是腦神經方面的書
作者是位腦神經科學家
書大概前後兩部
前半部講述大腦關於憂鬱的迴路和機制
很易懂不會很學術很難
看完會恍然大悟"喔!原來是這麼回事呀"之感
認識憂鬱倒底是大腦出了甚麼問題
我覺得是我看過書裡解釋得最清楚的
後半部是根據神經科學理論提出實際改善方案
這後半部又細分好幾個小主題
如睡眠 運動 做決定設立目標 依賴他人力量 利用生物反饋 培養正向習慣 感恩 等等
裡面都有很建設性改善憂鬱的理論和方法
這是我看過感善憂鬱最棒的一本書
希望對大家有幫助
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