前幾次看診，被醫生催促去查「自動化思考」這詞彙
醫生還對我說，查完你會覺得怎麼那麼像在說自己
好吧.... 我有點抗拒去查，覺得自己有點反骨...
今天終於認真查了，以下為介紹：
心理學有一個「自動化思考」理論，有人一遇到事情時，就會立刻自動化思考、整個情緒
變得很負面，但「其實事情根本沒有那麼糟」。而最常見的自動化思考模式包括：
◆兩極化思考：凡事非黑即白，不是100分就是0分，這樣的人可以說是完美主義者，以至
於經常覺得自己做事很失敗。
◆過度概化（Generalization）：這種人缺乏自信心，有時主管只是稍微提醒或指正他的
一些過失，就過度擴張解釋、全盤否定自己。
◆淡化正向的經驗：只在意負向的記憶，就算有正向的鼓勵，也覺得那是虛情假意，或覺
得根本微不足道，只是別人禮貌性的客套話。
◆猜疑、自責式思考：個性過於敏感，總以為別人對自己有負面評價，或是容易怪罪自己
把事情搞砸了。
◆誇大災難：把每一個負向事件都看成天大的災難。
此外，負面思考者多半自信心較低，有「順境時功勞歸於環境，逆境時歸咎於自己」的傾
向。
http://goo.gl/xO59fn
靠，還真的全部都在說我耶................................
每項都中是怎樣...................
我該說...醫生果然是醫生嗎...未卜先知、鐵口直斷...
有種被看透不甘心的感覺...
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