Fw: [轉錄] [心情]【憂鬱症之迎向陽光實用篇】
※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1JScIkb7 ]
作者: hmq17672 (MinGo) 看板: WomenTalk
標題: [心情]【憂鬱症之迎向陽光實用篇】
時間: Wed May 14 02:30:03 2014
歸類臨床上的患者最不喜歡聽到的話:
1. 加油
2. 不要想太多
3. 世界上還有人比妳/你更可憐
4. 事情沒這麼嚴重
5. 又不是只有妳/你
6. 何必這樣呢?
7. 抗壓力太差
8. 我懂
9. 過太爽了才會這樣
10. 做人要負責啊!
11. 妳/你很自私
12. 妳/你只是希望受人注意吧!
13. 真想死就趕快去死一死吧!
14. 生在福中不知福
15. 不夠累才會睡不著
憂鬱症所引發的情緒低潮不是人為可以控制的。
患者發病時會對周遭人事物毫無興趣、活動力降低或停滯、不想或無法出門〈甚至是
踏出房間或離開床〉、完全不想說話、無法思考等等狀況發生,不是患者本人〈就算是專
業醫生或心理治療師〉真是無法理解與體會其感受。
所以請不要講二度傷害或刺激患者的言語,管不住自己的嘴就有發生遺憾的可能,請
千萬不要亂勸人!!
那一定會有人問:我身旁有憂鬱症者該怎麼辦?
其實,就是『陪伴』。
患者發病時會陷入極度恐慌、混亂,
若是產生幻覺、幻聽時,患者的不安與恐懼會更加劇烈,
所以請「安靜」地陪伴。
以下整理身為陪伴者應該對憂鬱症者說的話,且要不斷強調:
1. 我愛妳/你。
2. 我非常需要妳/你。
3. 我在乎妳/你的。
4. 妳/你對我來說非常重要。
5. 妳/你不會是一個人,妳/你永遠不會孤單的。
6. 我會在妳/你身邊陪著妳/你。
7. 我無法想像這些有多麼痛苦,但我們能一起度過。
8. 我不能真正懂妳/你所承受的,但有什麼是我可以做的嗎?
9. 我想給妳/你一個擁抱。
10. 妳/你沒有瘋。
請不要用敷衍、閃躲的態度,
若是說不出口,那請在徵詢過當事人的同意,
直接給予一個擁抱或一個可以放心大哭的肩膀。
肢體的關懷有時更勝千言萬語,無聲勝有聲。
請不要逼迫患者做不願意的事情或給予壓力、指責。
自殺是一種複雜的社會行為,不會僅有一個因素直接導致,
千萬不可認為:「有勇氣自殺,還會有什麼事情過不去?」
感受最痛苦的,絕對是患者本人。
患者想輕生多半會有跡象〈有時是完全沒有任何徵兆的〉,例如不斷打電話、類似
交代遺言等,
若遇到有朋友或親人欲輕生:
1. 有辦法連絡到當事人,請不要中斷與其的連絡
2. 不斷跟當事人講話,分散對於執行自殺行為的注意力
3. 絕對不可以恐嚇、威脅、辱罵當事人
4. 趕快找人幫忙確定當事人的所在位置
5. 報警協尋
願意跟大家分享你的痛苦,不是一件容易的事,
願意坦承自己的脆弱與哀傷是非常有勇氣的事情,
你比自己認定的還要堅強!
請堅強的你再試著找回正向力量:
1. 【開始運動吧】
運動可增加血清素(Serotonin),提升正面情緒;
多巴胺(Dopamine),可以提升注意力與活動力,;
胺多芬(Endorphin)像腦嗎啡,可穩定情緒;
新腎上腺素(Norepinephrine)則可讓反應更靈敏。
若你因服藥的副作用或體力不佳,請先不要劇烈運動,
以較和緩的運動代替,如散步、快走。
2. 【試著書寫】
請把你的不滿書寫下來吧!就算是全篇髒話或一兩個字都好,
試著把自己的情緒書寫在紙上,書寫可以幫助你發洩情緒,
如果你願意,試著做吧!
3. 【再給你的精神科醫師、諮詢師及自己一個機會】
治療是長期抗戰,很漫長也很煎熬,你也一直都很努力,
請再給自己一些時間等待!你需要精神醫師幫助你,
請再給你的醫師一次機會吧!
黑暗終將過去,天色將亮!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.193.6
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1400005806.A.947.html
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我學妹因曾經患者,加上工作是相關背景,所以對於情緒及精神方面可給予建議,
另一篇有關情緒的文章可至男女板搜尋我的ID,大家可以搭配著使用。
PO文經學妹同意可以任意轉出,但請註明作者及出處,謝謝!
※ 編輯: hmq17672 (59.126.193.6), 05/14/2014 02:53:10
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: Astragali (175.182.67.236), 05/14/2014 18:17:04
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