[閒聊] 健康的睡眠也可以這樣消失

看板prozac作者時間12年前 (2012/02/09 02:15), 編輯推噓15(15推 0噓 24→)
留言39則, 12人參與, 最新討論串1/1
這是去年我帶朋友去看蔡尚穎的時候發生的對話 一直忘了PO 現在想到就PO吧 (至於為什麼不帶他去看旁邊一點點的葉拔 那是他個人堅持 他就是要看北醫XD) 病人主訴到一半 醫生開藥中的對話內容 (我朋友剛說到他常睡1.2個小時就醒來 入眠也很困難) ********************************************************************* 蔡尚穎:你現在很明顯睡眠品質不好 我開藥給你 幫助你的睡眠品質 請問你大多都在什麼時候睡覺呢? 我朋友:不一定耶 有時候晚上3.4點 有時後到早上才睡覺 有時候根本睡不著 醒著1.2天也沒問題 蔡尚穎:現在你要把你的睡眠稍微規律化 讓它變的健康 你說你3.4點甚至早上才睡覺 那我說"你都6點前後睡" 應該正確吧? 我朋友:差不多是這樣沒有錯 蔡尚穎:那麼你的安眠藥就定在早上6點的時候吃 如果你3.4點就想睡覺的話 就提早吃藥睡覺 然後盡量讓自己睡到下午 總之睡滿6~8個小時 即使你不想睡也在6點的時候吃藥 然後躺在床上躺到下午 先讓睡眠的時間規律起來 讓睡眠健康 我們之後再來討論如何變成正常人的睡眠時間 好嗎? 於是我朋友得到了一份"早上吃"的安眠藥 對於蔡尚穎醫師其實我對他沒什麼印象 我只是請周拔幫我推薦一下北醫的醫生 周拔推薦他 那我就帶朋友去看看這樣 我萬萬想不到他居然有這麼有趣的開藥方式XD 另外 他一開始問診之前 還叫我朋友畫一個時鐘 我不知道他叫我朋友畫這個鐘的意思在哪 不過這一點我也覺得很有趣XD -- 「生命」是一個過程， 　可悲的是，他不能重來；可喜的是，他不需要重來。 　　　　　　　　　　異想天開瑤兒臉書〞　http://www.facebook.com/yauyau1020 　　　　　　　　　　古靈精怪瑤兒無名∞　http://www.wretch.cc/blog/joycelove -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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晚安..
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跟誰晚安啊 我還醒著哪
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推
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蔡尚穎人還不錯 是比較溫文儒雅那一型的醫師
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早安..
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早安
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02/09 11:26, , 6F
這個概念其實是生理時鐘(体内時計)的說法，有專家區分成早
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上型中午型下午型晚上型深夜型(有很多種分法)，支持這個說
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法的學者認為其實每個人適合的睡眠時間跟活動時間並不一樣
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，沒有必要規定每一個人都一定得晚上幾點睡早上起點起來，
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更極端一點的，假如硬要去配合"一般人"的時間來作息反而會
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對身心健康有害。
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重要的是要找出適合自己的作息方式
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推
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他的理念是睡眠規律+時數夠即可，不用強求幾點睡~
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太早躺到床上翻來覆去反而會焦慮而更加睡不著~
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推
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我媽也喜歡帶我弟給蔡尚穎看^^
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其實剛開始就先規律起來 讓身體自行調整 我第一位醫生也
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有這種概念 並且說人生理時鐘本來就往後調比較容易 我有
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段時間他是叫我每天晚睡兩小時 然後就變正常時間了XD
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推
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第一次聽到這種概念 或許我也可以試看看
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推
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固定白天睡眠和固定晚上睡 還是有些差異 我不是專業 以前
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做一整晚的夜班 都睡白天 很規律 但做不到一年肝指數破百
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推
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其間我滴酒不沾 也固定白天睡但身體還是累到爆 白天跟晚上
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推
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多少還是有差 短期或許看不出來 長期下來真的很傷
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不規律最傷。
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要[先有規律]，才能[調節]。
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另外就是每個人適合的睡眠規律真的都不同。
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像knai大大很明顯就不適合夜班....
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推
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也許真的不適合吧 不過長期下來做夜班的肝指數多少都會超標
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也跟睡眠品質有關，像你提到[身體還是累到爆]，表示有問題。
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話說回來，值夜班的睡眠禁忌比一般人多出一倍吧…
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比方說早上回家的路上最好全程墨鏡+帽子長袖不讓身體照光
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還有下午傍晚醒來要搶著曬一下陽光之類的…
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02/09 18:21, , 33F
嗯，『不規律最傷』我記得我以前上夜班時皮膚超好
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而且都沒有睡過頭跟遲到的問題…也不會失眠.....
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說不定我適合夜班 冏 可是現在上著八點到五點的正常班
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伊卡點出蔡尚穎的重點了 醫生要先"規律"才能"調節"
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西西也有說到我常犯的事情 太早躺床睡不著會焦慮XDD
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02/09 21:26, , 38F
我現在很"規律"的半夜1點睡 早上4點醒來一下 早上7:30起床
02/09 21:26, 38F
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02/09 22:24, , 39F
推薦這篇文章~^^
02/09 22:24, 39F
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