最近在讀這本書:< 是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量 >
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010462949
因為個性與成長背景的關係
長久以來,一直被情緒問題所困擾
憂鬱真的會傷人, 使人感到心力流失
讀了書之後
開始試著以"內觀的覺察"面對腦中無法停歇的想法
還算有效, 精神一點一點的恢復了
想法就只是想法,和事實不見得相關
幫它標個記更清楚:
這個是自我批評的想法,這個是對未來焦慮的想法,這個是不愉快的過去......
讓想法像雲朵飄過去,不用特別去抵抗它或否定它的存在
配合呼吸與知覺感官如何活動
引發習慣性的負面思考機率就會大幅降低
如此一來, 我們就逐漸能從腦中的世界走出來了
其實我們的心靈也和身體一樣
具有自癒的能力,各位朋友加油囉
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推
03/14 16:33, , 1F
03/14 16:33, 1F
推
03/14 17:34, , 2F
03/14 17:34, 2F
→
03/14 17:35, , 3F
03/14 17:35, 3F
→
03/14 17:36, , 4F
03/14 17:36, 4F
→
03/14 17:37, , 5F
03/14 17:37, 5F
→
03/14 17:38, , 6F
03/14 17:38, 6F
推
03/14 19:46, , 7F
03/14 19:46, 7F
推
03/15 01:38, , 8F
03/15 01:38, 8F