我也是4年前患憂鬱症，有幻聽，對任何事都無興趣等等症狀...
不過也藉著飲食，服藥獲得了改善，目前正逐漸減藥..
希望能幫助到有需要的人
記者余雪蘭／嘉市報導
均衡飲食，有助於對抗憂鬱症！有罹患憂鬱症的患者，不願服用抗憂鬱症藥物，
嘉義醫院心醫學科主任許哲華建議患者，從飲食著手，獲得不錯的效果。
許哲華指出，五穀、蔬果、魚、瘦肉、堅果等對減緩憂鬱症患者的病情都有很好的助益，
例如深海魚，含有豐富的Omega 3 多元不飽合脂肪酸。
學術研究顯示，Omega 3 具有維護神經和抑制過度發炎反應的功能，多攝取含有Omega 3
的食物，與用抗憂鬱藥有類似作用，能調整神經傳導路徑、自律神經系統。
像乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐、各種堅果、南瓜子等，含有色氨酸，可增加大腦中的血清
素含量，穩定情緒；攝取含維他命B群、維生素C、類胡蘿素、鈣等食物，有助於穩定神經系統，減
少焦慮；含鎂的食物如魚、瘦肉、芝麻等，則可降低幻聽、幻覺。
許哲華表示，臨床上，有時會遇到憂鬱症患者及家長願意接受心理治療，卻不願服用藥物
，或未定時服用藥物，導致治療效果不佳。事實上，患者只要能配合醫師用藥，副作用問題並不大
，若能注意飲食均衡，攝取各類食物，控制病情的效果更好。
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02/13 19:30, , 1F
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