你知道 情緒也需要疏通 的嗎？
淡水馬偕協談中心諮商心理師 姚珮華
親愛的家人生病，我們的心裡會慌、會害怕…
面對醫療上的決定時，讓我們感到辛苦、無助…
日復一日的工作裡，怎麼做都做不完，有種無力感…
各種人際關係，家庭、同事、朋友怎麼這麼難搞，好累喔…
在日常生活中，種種發生的事件，都會引發我們不同的情緒(如上述)，這情緒有正向、有
負向，正向的情緒如愉快、期待等，這類的情緒我們比較容易跟別人分享；負向的情緒如
哭泣、後悔等，往往我們都往肚子吞、自己扛，好像說出來容易招來是「不夠堅強」等標
籤，可是，真的是這樣嗎？人的情緒就像一座水庫，當負向情緒適時得到抒解，有如水庫
卸洪，以保有水庫原本的正常運作功能，如同人可以保有自己的日常運作功能，如上班、
照顧小孩等。反之，當情緒累續到相當的量而水庫匣門沒有適時的打開，此時，水庫就有
爆裂的可能，即情緒失控，動不動想哭、沒有辦法控制脾氣等，甚至連原本有的功能都沒
有辦法執行了，像無法上學、上班、躺床等。
情緒小錦囊：
Δ當情緒來的時候，放緩速度、花點時間看看自己的情緒從哪來？怎麼產生的？
Δ接納、允許情緒的存在，找些讓自己開心的事來做，如聽音樂、散散步、能得到善意傾
聽的朋友說話。
Δ當情緒己經有生理反應(沒胃口、狂吃、失眠、嗜睡、生活無動力等)，為自己尋求資源
，找醫生檢查或心理師探究自己。
留意自己的情緒，學著照顧自己也是一項技能，需要學習、需要練習，協談中心有專業的
諮商心理師陪伴您一起察覺自己的需要，照顧自己的需求！
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收費標準
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║類型 ║ 住院病患 ║ 門診病患 ║ 院內義工 ║ 員工 ║ 民眾 ║ 民眾 ║
║ ║ ║ (首次) ║ ║ ║(單人)║(一人以上)║
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║費用 ║ 免費/院方全額補助 ║ 600元║ 1000元 ║
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