張天霖健美Run出來
張天霖健美Run出來
記者 李筱雯／報導
減重秘訣無他，不外乎少吃、多運動，必要時再施以重量訓練雕塑健美體型，這次張天
霖推出寫真處女作，也是奉行此道，而且成績相當有看頭！減重前，張天霖87公斤，減
重後，張天霖74公斤，只花1個半月的時間，張天霖迅速甩掉13公斤， 靠的就是他的一
雙「飛毛腿」！
很多人不知道，張天霖畢業自建國中學，橄欖球球員的好身手讓他保送入學這間人人稱
羨的學府。張天霖說：「雖然是體育保送，可是在校3年 ，我每年參加區運及後來的全
運，年年為校爭光！」張天霖擔任「前鋒」，需要衝刺、碰撞，腳力自然是沒話說。這
次「甩油」成功，也是這雙「勁腳」立的功。至於為何選擇「跑步甩油」而不是「自行
車甩油」或是「跳繩甩油」？張天霖說：「跑步絕對是最優的有氧運動。」
「從寫真集確定要出版開始，我每天到我家附近的中和市立體育場跑步，剛開始我只能
跑個15、20分鐘，10幾天後我可以跑1個小時都不停！」一圈操場400公尺，張天霖規定
自己跑25圈，合計1萬公尺，張天霖說：「跑步時我什麼都不想，心裡只默念『 18圈了
、19圈了，啊！只剩5圈』，念著念著，就跑完了。」他說得輕鬆，旁人卻難想像 ，每
天這麼跑，需要多大的毅力？！
「其實我沒什麼秘訣，重點是跑步前那一餐我絕對不吃，否則東西在胃裡頭翻滾，根本
跑不動。」對於運動飲食，曾是運動員，張天霖自有看法，「運動前吃飯還有一項缺點，
就是你消耗掉的是剛進食補充進來的血糖，並不是你脂肪裡的血糖，達不到瘦身目的。」
剛跑步的兩個禮拜，張天霖一下子掉了5公斤，正高興時，才知道困難的在後頭，「過了
兩周，我還以為沒辦法再瘦下去了，但是沒辦法，我只能繼續跑下去，後來1個月裡，我
又瘦了7公斤，總算任務達成。」不過，一般人並不是運動員出身，如果想隨他腳步減重
，實行度並不高，張天霖的意見是：「其實一般上班族在下班後、晚餐前 ，在住家附近
步行一個小時，相信也可以減重的。」
其實張天霖生性豁達，「凡事不多想」、「耐高壓」是他個性最大的好處，「 運動、就
是運動，沒什麼好想的，不是嗎？」簡單的事有簡單的道理，張天霖最明白：「 意志力
戰勝一切，去跑，就對了！」
【2003/08/26 星報】
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